Инструкция
1
Уделите внимание питанию. В подростковом возрасте нужно больше есть, желательно продуктов животного происхождения. Крупы, конечно, тоже не помешают, но в организм должно поступать достаточное количество белка, без него клетки начинают делиться медленнее, а рост останавливается. Ешьте фрукты и овощи, а если нет такой возможности, принимайте витамины и минералы. После консультации с врачом можете пройти курс приема кальциевых препаратов.
2
Обязательно занимайтесь спортом, тем более в школах есть различные секции, посещение которых бесплатно. Можете записаться в тренажерный зал или бассейн. У вас должна развиваться не только костная ткань, но и мышцы. Если есть проблемы с суставами или прочие болезни соединительных тканей, поддерживайте тонус мышц обычными утренними пробежками. Старайтесь ежедневно гулять, свежий воздух и солнечные лучи являются активными стимуляторами роста.
3
В подростковом возрасте нередко наблюдаются нервные срывы, депрессии и плохой сон. Чаще это связано с переменой гормонального фона и усталостью от занятий в школе. Постарайтесь спать не менее 6 часов в сутки, а лучше 7-8. В период сна происходит активное деление клеток, организм обновляется и выправляется.
4
Вредные привычки, такие как никотин и алкоголь, замедляют рост заложенный природой. Если не ограничить их употребление, вы не только не вырастите до генетически заложенного роста, но и все ваши усилия его увеличить будут напрасными. Поэтому, если хотите быть здоровым, высоким и красивым человеком, позаботьтесь о своем будущем заранее.