Как преодолеть чувство вины

Чем дольше откладывается решение проблемы с чувством собственной вины, тем более остро вы его будете ощущать. Вы чувствуете себя виноватым, если вы сделали что-то неправильно. Это здоровое правильное чувство, которое держит вас в определенных рамках. Но если вы чувствуете вину не за ваших личные поступки или действия, вы можете напрасно извести себя. Чтобы преодолеет чувство вины, проведите следующую работу над собой.

Инструкция

1. Прочувствуйте и осознайте вашу вину. Объясните себе, почему вы чувствуете вину. Первый шаг в борьбе с неприятными эмоциями - позволить им пройти через вас, исчерпаться внутри вас. Если же вы пытаетесь игнорировать свое чувство вины, со временем оно будет усиливаться и обостряться.
2. Извинитесь перед тем, кому вы сделали больно. Даже если прошло много месяцев или лет. Расскажите в письме о своем сожалении, вылейте на бумагу извинения и эмоции, если это уже невозможно высказать в лицо.
3. Отдохните от вашего чувства вины. Ваше подсознание будет само работать над его преодолением. Займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, садоводством, спортом или живописью.
4. Придирчиво изучите близких вам людей и их отношение к вам и вашей виновности. Будьте безжалостны к определению неприязни к вам, постарайтесь понять их причину, дать им объяснение.
5. Сделайте доброе дело. Помощь другим – это и помощь самому себе, внутреннее успокоение, заглаживание вины.
6. Постарайтесь найти объяснение вашей вины в обстоятельствах, которые вы не могли контролировать и изменить. Следует заняться своим внутренним миром и кардинально искоренить низкую самооценку и гнев, появившийся к давним обидчикам.
7. Если это необходимо, обратитесь за медицинской помощью. Чрезмерное чувство вины может быть излечено порой только с помощью профессионального психолога или психиатра.
8. Побеседуйте со священником или другим представителем вашей религии. Некоторые религии предлагают возможность в полной мере искупить свой грех.