Инструкция
1
Нередко дети отказываются вставать по утрам, если новое время пробуждения не совпадает с привычным режимом дня. Если вы устроили ребенка в детский сад, заранее узнайте, какого режима дня придерживаются дети в детском саду, и начинайте постепенно приучать ребенка вставать и ложиться спать в нужное время, чтобы снизить стресс от резкого изменения распорядка.
2
Отслеживайте, сколько времени ребенок спит днем – если дневной сон был недостаточным, ребенок должен дольше спать ночью. В противном случае, он не выспится, и пробуждение будет для него вдвойне неприятным.
3
Обратите внимание, насколько удобна кровать ребенка, и не раздражает ли его кожу постельное белье. Одежда ребенка для сна тоже должна быть удобной и просторной, не стесняющей движений. Проветривайте спальню перед сном – это сделает сон здоровым и спокойным.
4
Не укладывайте ребенка спать с полным желудком, или наоборот слишком голодным. Это сделает сон беспокойным, и, как следствие, беспокойным будет пробуждение.
5
Ребенок должен засыпать в хорошем настроении, чувствуя любовь и заботу родителей. Сформируйте определенные ритуалы укладывания спать – так же, как вы формируете ритуалы пробуждения. Пробуждение ребенка сделайте спокойным и приятным, выводя его из сонного состояния постепенно.
6
Включите негромкую приятную музыку, зажгите ночник, действуйте ласково и неторопливо. Тихо позовите ребенка по имени и ласково разбудите его, обняв и поцеловав. Спросите ребенка, что ему снилось, и как ему спалось.
7
Не поднимайте ребенка с постели сразу после пробуждения – дайте ему время проснуться окончательно, предложите ему поделать упражнения в положении лежа, потянуться, подвигать руками и ногами. Сделайте ребенку легкий массаж, включите веселую музыку и отправляйтесь вместе с ребенком умываться и выполнять прочие утренние процедуры.
8
Включайте громкую музыку только тогда, когда ребенок проснулся окончательно. Она поможет ему взбодриться. Если же ребенок только начинает просыпаться, музыка должна быть тихая и релаксирующая.