Лишний вес - проблема не только женщин, но и мужчин. Иногда победить его практически невозможно. Если вес держится на определенной отметке и при любых попытках похудеть не меняет своего значения, то это явный признак гормонального нарушения, в этом случае после проведенного обследования и лечения можно продолжить борьбу с лишними килограммами.
Обязательно завтракайте. Если в организмпоступает небольшое количество нежирной пищи, то обмен веществ улучшается и постепенно начинается переработка своих жиров.
2
Ешьте четыре раза в день, но маленькими порциями. Если организм решит, что вы голодаете, то включится защитная функция, и все поступающие продукты будут откладываться в запас, вы же будете чувствовать усталость и постоянное желание спать.
3
Пейте сок и ешьте фрукты и овощи, в них содержится большое количество балластных веществ, которые улучшают пищеварение. Если желудочно-кишечный тракт работает хорошо, то меньше шанс набрать вес даже при хорошем питании, а если вы сидите на диете, сброс лишних килограммов ускоряется.
4
Откажитесь от употребления белого хлеба, сладостей и копченых продуктов. Майонез замените несладким йогуртом.
5
Не ешьте за четыре часа до сна. Все калории, которые организм не успел переработать, он отложит в жир.
6
Занимайтесь физическими упражнениями. Они стимулируют образование мышечной массы, которая поглощает жировые отложения.
7
Обратитесь к эндокринологу. Врач выпишет вам специальные средства, которые будут способствовать снижению веса или уменьшению аппетита. Многие препараты, которые имеются в свободном доступе, не влияют на массу тела, но портят желудок.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как перебороть голод
Как скинуть лишний вес за месяц
Как не набрать вес после жесткой диеты
Как быстрее всего сбросить вес
Помогает ли бег сбросить вес
Как победить чувство голода
Как питаться, чтобы не набрать лишний вес
Какие средства для похудения используют в спортивной медицине