Инструкция
1
Осознайте, что ваше настроение на данный момент не настолько хорошее, как могло бы быть. Вы можете заметить это сами, или на это вам укажут окружающие. Первой реакцией часто бывает отрицание, вы начинаете убеждать себя в том, что ваше настроение в полном порядке. Подумайте, прежде чем сделать такое заявление. Осознание – это первый шаг на пути к тому, чтобы всегда оставаться в хорошем настроении.
2
Примите решение исправить свое настроение. Несмотря на кажущуюся на первый взгляд простоту, это не всегда довольно просто осуществить. Как правило, при подавленном настроении появляется апатия, и вместо того, чтобы что-то менять, человек желает, чтобы его все оставили в покое. Такого быть не должно! Будьте готовы действовать.
3
Найдите источник своего плохого настроения. Даже если на первый взгляд вам кажется, что его нет, это не означает, что вы правы. Постарайтесь вспомнить, когда у вас испортилось настроение и что этому предшествовало. Возможно, это утренняя ссора с родственниками или не лучшее развитие событий на работе. Перебирайте вариант за вариантом до тех пор, пока не найдете истинную причину своей грусти.
4
Устраните источник своей печали. Если им является какое-то незавершенное дело, обязательно выполните его, если вам предстоит нелегкий разговор, спровоцируйте его как можно скорее. Избавившись от причины плохого настроения, вы сразу почувствуете себя лучше. Если же в связи с какими-либо обстоятельствами вы не можете сделать этого, примите эту причину как должное. Рано или поздно она перестанет беспокоить вас так же сильно, как сейчас.
5
Найдите что-то, что может порадовать вас. Цепляйтесь за любую возможность поднять себе настроение. Иногда бывает недостаточно просто устранить источник грусти, его нужно заменить чем-то приятным, что доставит вам удовольствие.