Как не есть на ночь

При всех своих отличиях большинство диет настаивает на общем требовании — не есть на ночь. Но через пару часов после ужина, в спокойной уютной обстановке собственного жилища, поневоле возникает желание «перехватить» пару пирожных с чаем, бутерброд с ветчиной или кусочек жареной курочки. Однако все, что съедено вечером и сверх дневной нормы калорий отложится в несимпатичных «рукоятках» на бедрах и «рюкзачке» в нижней части живота. Существуют приемы, позволяющие обмануть чувство голода и лечь спать на пустой желудок — как и рекомендуют физиологи.

Инструкция

1. Пейте чай. Почувствовав голод, заварите себе чашку хорошего ароматного чая – зеленого или травяного – ромашкового, например. Горячая жидкость успокоит желудок, снимет чувство голода.
2. Пейте воду. Минеральная вода с небольшим количеством лимонного сока заполнит пустой желудок, качественно создав иллюзию насыщения.
3. Сделайте зарядку. Например, комплекс бодифлекс. Или просто поприседайте, поотжимайтесь 10-15 минут. Вы не только улучшите свою физическую форму, но и предотвратите вечерний сеанс обжорства. После занятий спортом есть, как правило, не хочется.
4. Примите горячую успокаивающую ванну с эфирными маслами (подойдут масла иланг-иланг, пачули, розы, жасмина), морской солью, пеной. Это тоже поможет преодолеть желание сделать себе бутербродик-другой. А еще теплая вода успокоит и расслабит вас, подготовив организм к полноценному ночному отдыху. Важно: не принимайте ванну более 15-20 минут и следите, чтобы температура воды оставалась в «физиологических» пределах 37-39 градусов.
5. Зажгите аромалампу. Успокаивающие ароматы эфирных масел корицы, лемонграсса, пачули (лучше использовать в комбинации с маслом иланг-иланг, сандала, жасмина), ванили, грейпфрута отлично притупляют чувство голода.
6. Откажитесь за ужином от блюд с большим количеством специй. Они вызывают повышенный аппетит, который заставит вас либо съесть лишнее, либо начать страдать от голода сразу после того, как встанете из-за стола.
7. Если, как многие сегодня, вы держите на столе легкие закуски – вазочки с орешками, сухофруктами, конфетами, сухариками и чипсами, то ближе к вечеру уберите их подальше с глаз. Не подвергайте лишним испытаниям свою силу воли.
8. Почистите зубы. Сработает приобретенный рефлекс: после очистки зубов есть нельзя. Можно так же использовать жевательную резинку с заменителем сахара. Пожевав сладкое вы на какое-то время обманете чувство голода. Но не увлекайтесь, если не хотите заработать гастрит.