Как массировать живот

Если у человека появляются проблемы с пищеварением - вздутие, запоры и другие неприятности, их обязательно нужно лечить. Однако далеко не всегда в таком деле помогают лекарственные препараты. Порой, для того чтобы вылечить «ленивый» живот, его нужно просто помассировать.

Инструкция

1. Для начала нужно настроить весь организм. Начните глубоко и медленно дышать - не торопясь вдыхайте воздух так, чтобы приподнялся живот, затем грудь. После, на выдохе, опустите грудь и живот. Повторите это упражнение как минимум 3 раза.
2. Дальше подготовьте внутренние органы к последующему воздействию на них. Погрейте ладони. Для этого достаточно интенсивного потирания их друг о друга. После чего приложите теплые ладони к животу и начинайте его аккуратно гладить по направлению часовой стрелки. Но не доводите линию до полного круга. Повторяйте движение раз 10 и только затем замкните круг. Специалисты уверяют, что такая подготовка помогает «успокоить» внутренние органы, расслабляет нервную систему, мышцы тела и кожу.
3. Лягте на спину, предварительно положив подушку под полусогнутые в коленях ноги. Можно переходить к массажу.Начинайте с поглаживаний. Как только почувствуете, что мышцы живота уже достаточно разогреты, переходите к следующему движению - разминанию. Мысленно разделите живот на небольшие продольные полосы, захватите кожу пальцами. Движение должно быть произведено в обе стороны - туда и обратно. Затем переходите к следующей полоске. И так до самого низа живота.
4. Следующее движение снова поглаживающее. Не забывайте, что гладить нужно обязательно по кругу и только по часовой стрелке. Таким образом вы расслабляете мышцы после предыдущего воздействия. Затем переходите к растиранию. Для этого согните пальцы в кулак. Костяшками начинайте массировать живот. В этом случае руки должны двигаться сверху вниз.
5. Снова поглаживайте. А после начинайте очень интенсивные движения опять же костяшками пальцев. Делать массаж нужно так, как будто вы что-то взбиваете. Именно таким действием вы боретесь с излишним жиром. Движения строго сверху вниз. Завершите массаж снова поглаживаниями.
6. Для достижения видимого эффекта добавьте к ручному массажу еще и водный. Встаньте под душ и аккуратными круговыми движениями водите душевой лейкой на небольшом расстоянии от живота. Делать это нужно так, чтобы вы чувствовали легкие удары от струй воды. Такой способ помогает работе кишечника, регулирует деятельность внутренних органов и расслабляет напряженные мышцы брюшной полости. К тому же вода прекрасно бодрит и поднимает настроение. Еще лучше, если подобный массаж будет контрастными, т.е. попеременно прохладной и горячей водой.