Вам понадобится
  • - медицинское обследование у эндокринолога;
  • - консультация диетолога;
  • - абонемент в бассейн или фитнес-центр;
  • - спортивная форма.
Инструкция
1
Если вы связываете появление складок с лишним весом, обратитесь к врачу, чтобы установить причину ожирения. Это могут быть гормональные нарушения, неправильное питание, стрессы и привычка заедать внутренний дискомфорт сладостями. Комплексное обследование положено делать раз в год, а лучше каждые шесть месяцев. Если это сложно, то можно обойтись общим анализом крови и консультацией у эндокринолога. При выяснении, что проблем с весом нет (или они решаются с помощью традиционных способов), можно переходить к точечному воздействию на проблемную зону - подмышки.
2
Плавание - это лучший способ укрепить слабые грудные мышцы. Эффективный результат достигается в среднем уже через полтора месяца. Идеальный способ - купить путевку на юг и целый месяц плавать в море. Способ эконом-класса - купить абонемент в бассейн и на фитнесс.
3
В некоторых случаях поможет массажист. Способ для вечно занятых и никуда не успевающих - купить гребной тренажер и заниматься дома. Силовые и аэробные тренировки - это первый, мощный удар по жировым отложениям в подмышках.
4
Чтобы «гармошка» не вернулась через месяц, нужно заняться укреплением осанки. Для этого придется разрабатывать и укреплять не только мышцы груди, но и широчайшие мышцы спины. Лучше всего это делать под присмотром грамотного инструктора в фитнесс-центре. Попросите специалиста составить упражнения для занятий дома. Вес, интенсивность нагрузок и пульс должны рассчитываться индивидуально. Это особенно важно для людей с большим весом и тем, у кого есть проблемы с сердцем, давлением и сосудами.
5
Закрепить результаты помогут диета и правильная осанка. Есть смысл повесить рядом с компьютером стикер, который напоминал бы держать спину ровно. Многие впадают в крайности - налегают на силовые упражнения и отказываются от масла и жирного молока. Не стоит этого делать. Чтобы победить подмышечные складки, куда важнее ограничить в своем рационе соль и другие продукты, которые удерживает жидкость в организме (например, чай). Вместо соли рекомендуется добавлять в еду соевый соус.