Вам понадобится
  • - одноразовые салфетки;
  • - смягчающие капли.
Инструкция
1
Ковыряние в носу может привести к инфекции, которую вы занесете на слизистую носа, через ранки грязными ногтями. Есть даже случаи пробивания носовой перегородки пальцами. Важно понять, что эти факты вовсе не угрозы, а реальность.
2
Если есть реальная необходимость очистить нос, пользуйтесь одноразовыми салфетками. Несвежий носовой платок – прекрасный разносчик вирусов и бактерий, которые отлично приживаются в ослабленном насморком организме. Одноразовые мягкие салфетки – лучшее средство в этой ситуации.
3
Каждый раз, когда вы замечаете, что ваш палец уже в носу, вынимайте его. Контролируйте свои желания. Не давайте своим движениям становиться устойчивыми рефлексами. Обрывайте каждую свою попытку засунуть палец в нос, даже будучи в одиночестве.
4
Представьте, что вы постоянно находитесь на людях, чтобы боязнь опозориться останавливала вас. Ведь, будучи на работе или в магазине, вы уделяете намного меньше времени ковырянию в носу. Значит, ваше подсознание контролирует вашу вредную привычку, по крайней мере, в общественных местах.
5
Заведите другие привычки, которые помогут избавиться от вредных. Каждое утро хорошенько при умывании вычищайте нос, чтобы отходы не раздражали слизистую носа. Можно использовать специальные капли, смягчающие засохшие выделения. Если у вас будет абсолютно чистый нос, никакой зуд не напомнит вам о его существовании.
6
Стригите ногти коротко, чтобы было нечем ковырять. Посмотрите на себя в зеркало, когда ваш палец находится в носу. Наверняка вы не найдете это зрелище привлекательным. Представьте, что вот именно таким вас и видят окружающие. Мысль об этом поможет остановиться при желании поковыряться в носу.
7
Найдите работу для своих пальцев. Начните собирать паззлы, вышивать или мастерить что-то полезное. Это успокоит ваши нервы и постепенно избавит от вредной и неприятной привычки ковыряться в носу.