Взрослый человек обычно достаточно хорошо представляет, каким должен быть идеальный мир: любящая семья, интересная работа, хорошая зарплата и т.д. Осознавая несоответствие реального и идеального миров, индивид начинает испытывать недовольство и раздражение.

Человеческая психика не рассчитана на длительный негатив. Пониженное настроение и депрессия – вполне объяснимые последствия стресса, возникшего из-за того, что все идет не так. А когда при этом еще и постоянно возникают проблемы, любой оптимист легко превратится в пессимиста, жалующегося на все и всех. С этим явлением можно и нужно бороться.

Самое первое, что вам придется сделать – заставить себя предпринять усилия для уменьшения негативных факторов, которые имеют свойство накапливаться, подобно снежному кому. Начните с самого малого. Например, возьмите несколько выходных, сядьте в тишине и подумайте, как превратить черную полосу жизни в белую.

Для начала перестаньте идеализировать мир и смотрите на него реально. Попробуйте ответить на вопрос: что хорошее можно извлечь из той ситуации, в которой вы оказались? Любое негативное происшествие – это тоже опыт, который может сделать вас немного мудрее, научить справляться с проблемами и стрессом.

Затем поразмыслите о том, как можно исправить ситуацию и сделать все так, как хочется. Проанализируйте последние события вашей жизни, которые вы считаете самыми трудными и неудачными. Естественно, чем длиннее была цепочка проблем, тем сложнее будет ее прервать и переключиться на позитив.

Следующий шаг – перезагрузка на положительные эмоции. Выберите любой приятный способ отвлечься. Например, посмотрите хорошие фильмы, послушайте музыку, прочитайте интересную книгу, отправьтесь в небольшое путешествие и т.д.

Постоянно прислушивайтесь к себе. И в один прекрасный момент вы осознаете, что жизнь налаживается: мысли о работе больше не вызывают отвращения, воспоминания о близких – раздражения. Продолжайте работать над собой и ситуацией. Налаживайте свою жизнь, извлекайте уроки из всего происходящего и не позволяйте неприятностям стать закономерностью.