Инструкция
1
Конечно, самый верный способ – хорошо одеваться. Но не всякая одежда поможет вам сохранить тепло. Например, надев синтетические или слишком согревающие шерстяные предметы гардероба, вы рискуете быстро вспотеть, а затем повторно переохладиться, что чревато простудой и гриппом. Поэтому носите термобелье и, в первую очередь, утепляйте голову и руки, так как именно они выделяют больше всего тепла.
2
Но лучше решать проблему изнутри. Один из способов – закаливание. Поначалу это довольно трудоемкое занятие, требующее силы воли и выдержки. Но после нескольких тренировок вы начнете получать удовольствие от самого процесса, и, плюс ко всему, ваше тело начнет выделять и аккумулировать тепло с большей интенсивностью. Не обязательно начинать моржевать, даже холодная струя воды в самом конце принятия душа сделает свое полезное дело.
3
Ведите правильный образ жизнь. В это понятие вкладывается и полноценное регулярное питание, и физическая активность, и отсутствие вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. В этом случае ваш организм будет здоров и настроен на использование тех механизмов, которые даны ему природой. Сохранение энергии и тепла – один из них.
4
Питание должно быть горячим и калорийным, особенно перед тем, как вы собираетесь отправиться гулять и заниматься спортом в зимнее время. Не бойтесь набрать лишний вес, половина тех калорий, что вы получите от наваристого борща со сметаной, потратится на то, чтобы согреть ваш организм на морозе.
5
Теплое питье поможет вам согреться как в помещении, так и за его пределами. Выходя из дома в холодное время года, берите с собой термос с горячим чаем, кофе или отваром. Пейте его каждый час, а не только когда почувствуете, как замерзаете. Некоторые предпочитают согреваться крепким алкоголем, но это не слишком полезно, и эффект длится не долго.
6
Жировые отложения способствуют согреванию организма, поэтому не начинайте худеть зимой. Но секрет в том, что жировая прослойка не должна превышать необходимый уровень, иначе, при слишком большом объеме жира в организме, наступит обратный эффект: в застойные участки кровь не будет поступать, и именно чрезмерно аппетитные места замерзнут в первую очередь. Поэтому всегда держите себя в тонусе.
7
Дышите через нос. Это важно, так как воздух, проходя через носовое отверстие, успевает согреться, в то время как воздух, вдыхаемый через рот, попадает в легкие холодным, а это значит, что вы теряете тепло.
8
Медитация, йога и боевые искусства, в которых главным является работа с энергией тела, научит вас беречь и увеличивать тепло в своем организме.
9
Если с вами находится кто-то рядом, обнимите его, прижмитесь друг к другу. Часть тепла, излучаемого от нескольких тел, не уйдет в пространство, а проникнет в вас, и вы обязательно согреетесь. Вспомните хотя бы пингвинов – они, будучи жителями невероятно холодной природной зоны, всегда кучкуются вместе, трутся друг о друга и, тем самым, защищают себя от мороза.