Инструкция
1
Прежде всего, настройтесь на позитив. Уже давно доказано, что наши мысли и наше физическое состояние неразрывно связаны. Если вы погрязли в депрессиях и стрессах, то поверьте, хорошего самочувствия нечего и ждать, даже если вы будете есть витамины пачками. Так что для начала начните мыслить позитивно. Если нужно, займитесь медитацией. Если вы склонны к затяжным и тяжёлым депрессиям, обратитесь к психотерапевту, вместе вы обязательно найдёте выход.
2
Начните нормально спать. Здоровый сон – это залог не только хорошего самочувствия, но и нормальной мозговой деятельности, и, как следствие всего, вашей красоты. Не выспавшийся человек не только плохо соображает и неважно себя чувствует, так ещё и наносит огромный урон своей нервной системе. Спите по восемь часов в день в уютной постели в проветренной комнате – и очень скоро заметите, что ваше самочувствие и внешний вид улучшились.
3
Перестаньте питаться, как попало. Исключите из своего рациона вредные продукты, сбалансируйте питание. Это не значит, что нужно отказывать себе во вкусной еде. Поверьте, еда бывает сразу и вкусной, и полезной. Но вот к картофелю фри в Макдоналдсе это точно не относится. Литературы по правильному питанию существует масса, изучите её и начните питаться нормально. Сбалансированное питание очень скоро поможет вам улучшить и здоровье, и внешний вид.
4
Займитесь спортом. Фитнес-клубы сейчас предлагают огромное количество всевозможных программ и видов спорта, вы обязательно найдёте себе что-то по душе. Поэтому оправдания вроде «это не для меня!» не принимаются! Помните, что занятия физической нагрузкой необходимы человеку для нормального состояния здоровья постоянно, а не только в тот момент, когда он решил скинуть несколько килограммов. Физические упражнения обязательно улучшат самочувствие, и выглядеть вы будете намного лучше!
5
Займитесь своим внешним видом. Существует очень много параметров, из которых складывается общая красота и ухоженность. Каждой части вашего тела – зубам, ногтям, волосам, коже, - нужно особое питание с содержанием тех или иных питательных веществ.
6
Если у вас сухая кожа, налегайте на рыбу, лучше всего на сёмгу или форель. При прыщах и угрях обогатите рацион цинком и калием. Чтобы ваша кожа сияла, выглядела здоровой и свежей, пейте достаточно воды. Чтобы ваши зубы сияли белизной, уменьшите в своём рационе количество кофе и сладкого, а лучше налегайте на яблоки и сельдерей.
7
Ну и, конечно, не забудьте об антиоксидантах, которые борются со свободными радикалами в вашем организме. Для этого увеличьте в своём рационе количество помидоров.