Саме главное - это ограничить калории до 1500-1200 в день, прости привыкните считать все, что кладете в рот. Первое время может быть голодно, но потом привыкнете. Если вы прекратили кормить грудью, то вам на помощь могут прийти средства для снижения аппетита и контроля за рационом, например, неослим акг. И не забывайте пить воду перед каждой едой, это тоже очень снижает аппетит

Питаться так: утром каша, днем белок(рыба, курица)+ углевод+ салат, полдник стакан кефира(йогурт), вечером пачка творога+2-3 кураги(чернослива).

Три тренировки в неделю, по часу:
1 силовая(типа джилиан майклз), гантели для начала по 1,5 кг
1 кардио(на ютьюбе этого добра полно)
1 растяжка (йога)

Уход за кожей: кофейный скраб для тела( 2 раза в неделю) + обертывания с грязью мертвого моря или шоколадное разогревающее. Я использовала косметику линии ChocoLady. Там и скраб и обертывания и крем есть. Много натуральных ингредиентов.

Если нужно просто похудеть, этого достаточно, в месяц по 3-4 кг будете терять. И потом не наберете. Удачи!

Попробуйте "систему-60". Это даже не диета, а именно система питания. Изучите списки рекомендованных и сочетаемых продуктов и начните действовать. Конечно же добавьте любую физическую нагрузку. Могу посоветовать дыхательную гимнастику "бодифлекс". Ее еще называют гимнастикой для ленивых. Удачи!

В этом деле поможет фитнес. разумеется, умеренный. Если вы не занимались с отягощениями или на тренажерах до родов, ограничьтесь орбитреком.
Первые три дня - вводные. Первый день должен начинаться на пятый день с начала менструального цикла. Пробегите на эллипсоиде ровно столько, сколько нужно для хорошей разминки - чтобы ощутить прилив крови к ногам и легкое возбуждение во всем теле. Следующий день - отдых. Второй тренировочный день - бегите дольше, чем в первый, но не до полной усталости. На третьей тренировке - через день - бегите до полной усталости. Засеките время.
Потом устройте себе два выходных. Следующая тренировка серьезная - 5 забегов: первых 4 - по 3\4 от максимального времени, 5 забег - до полной усталости.
Следующая серия забегов - через день. Далее - устраивайте серии из 5 забегов через день. Затем - 2 дня выходных. Каждый раз устраивайте двухминутный отдых между забегами.
На следующей тренировке бегите до полной усталости. Это все. Следующая тренировка - на следующий день, по тому же принципу, что и раньше - 5 подходов, максимальный - только 5-й. Старайтесь не заходить за 5 минут. Но и не опускайтесь меньше 3 минут. Повышайте скорость только тогда, когда спокойно бежите 3 минуты.
Далее тренируйтесь по такому же плану - 5 тренировок с интервалом один день, 6-я - максимум. На следующий день - цикл повторяется.

Если вы кормите грудью , то вам нужно сбалансированное питание , что б ребенок получал все нужные микроэлементов !!! Можете уменьшить употребление углеводов( мучное, сладкое), после 18 :00, стараться кушать только овощи ( никаких фруктов) , можно с небольшим кусочком хлеба. Питайтесь дробно , небольшими порциями , обязательно в рационе должно быть мясо и рыба( выбирайте менее жирные сорта рыбы и мясо не жирное), фрукты ешьте до обеда ,за час до еды или через час после еды , воду ( чай , кофе) , так же за час до еды и час после еды . Старайтесь кушать мясо , рыбу в сочетании с овощами, каша на завтрак. В течении дня можно перекусывать молочными продуктами . Питаться не менее 5 раз в день маленькими порциями . Когда вы закончите кормить грудью , за год вы значительно похудеете, если вы не кормите грудью то старайтесь йогурты , жирный творог , мучное, сладкое , соки , сладкие газированные напитки -вообще исключить!!!