Инструкция
1
Прежде всего, сформулируйте свою так называемую проблему. Сядьте за стол и напишите все, что вас мучает, или поговорите откровенно с человеком, которому вы доверяете. В большинстве случаев ситуации, из-за которых вы переживаете, после тщательного анализа предстанут перед вами легкими неприятностями, не достойными внимания.
2
Спросите себя, касается ли проблема вас лично. Если ситуация не имеет отношения к вам, постарайтесь просто не думать о ней. Чтобы отвлечься, направьте свою энергию разочарования или злости в мирное русло (займитесь спортом, сделайте генеральную уборку и т.д.) Если трудность действительно оказывает на вас воздействие, задайтесь вопросом, можете ли вы повлиять на нее. Решение не обязательно будет простым, но для эффективной работы с ситуацией нужно продумать хотя бы первый шаг и сделать его. В этом заключается ключевой момент психологически корректного подхода к проблемам – как к поставленным задачам.
3
В случае, когда в вашем распоряжении нет доступных рычагов для выхода из сложившейся ситуации, постарайтесь забыть о ней. Как это ни сложно, необходимо отвлечься, ибо противостоять проблеме, с которой вы ничего не можете сделать, бессмысленно. Это также относится к ошибкам в прошлом. Уже совершенные ошибки воспринимайте как урок самому себе, а не как повод изводить и «пилить» себя. Анализируйте проблемы и ошибки беспристрастно. Не ошибается только тот, кто бездействует, так что ваши промахи вполне естественны. Старайтесь рассматривать свои трудности отстраненно, как рабочую задачу, а не как кару или наказание. Иными словами, задавайте себе вопрос «Чему они могут научить меня?», а не «За что мне это?»
Видео по теме
Полезный совет
Дейл Карнеги рекомендует справляться с паническим состоянием перед лицом проблемы следующим способом. Вообразите самое страшное последствие сложившейся ситуации (например, потеря работы или развод) и… примиритесь с ним. Когда вы будете готовы к худшему, приступайте с холодной головой к решению задачи.
