Длительная работа с компьютерной мышью и клавиатурой может привести к перегрузке рук и кистей из-за постоянных движений. Если предплечье особенно болезненно, это называется синдромом руки мыши или синдромом RSI. Если к одностороннему стрессу добавляется неестественная осанка, например, когда вы работаете в домашнем офисе на временном рабочем месте, часто возникают проблемы со спиной, шеей и плечами.
«Сильная и безболезненная рука требует разнообразных движений, особенно при работе за компьютером. Эффекты стереотипных движений часто недооцениваются, и первоначальные симптомы не принимаются всерьез », - говорит проф. Дитер К. Вирц, президент Немецкого общества ортопедии и травматологии.
Вы можете предотвратить это с помощью трех простых упражнений:
Пожимайте руки и руки несколько раз в час. Сожмите большой палец в кулак. Снова откройте руку и разведите пальцы (повторить десять раз). Обводя ладонь, поочередно разводя пальцы рук и сжатый кулак, несколько раз меняя направление.
Эргономичная мышь и клавиатура с упором для рук также избавляют от претензий. Для шеи и плеч важно, чтобы экран располагался достаточно высоко - с ноутбуком это вряд ли возможно. Здесь могут помочь внешняя мышь и клавиатура, чтобы ноутбук можно было поднять, например, на стопку книг.Длительная работа с компьютерной мышью и клавиатурой может привести к перегрузке рук и кистей из-за постоянных движений. Если предплечье особенно болезненно, это называется синдромом руки мыши или синдромом RSI. Если к одностороннему стрессу добавляется неестественная осанка, например, когда вы работаете в домашнем офисе на временном рабочем месте, часто возникают проблемы со спиной, шеей и плечами.
«Сильная и безболезненная рука требует разнообразных движений, особенно при работе за компьютером. Эффекты стереотипных движений часто недооцениваются, и первоначальные симптомы не принимаются всерьез ».
Вы можете предотвратить это с помощью трех простых упражнений:
- Пожимайте руки и руки несколько раз в час.
- Сожмите большой палец в кулак. Снова откройте руку и разведите пальцы (повторить десять раз).
- Обводя ладонь, поочередно разводя пальцы рук и сжатый кулак, несколько раз меняя направление.
Три простых упражнения помогают предотвратить попадание мышц в руке.
Эргономичная мышь и клавиатура с упором для рук также избавляют от претензий. Для шеи и плеч важно, чтобы экран располагался достаточно высоко - с ноутбуком это вряд ли возможно. Здесь могут помочь внешняя мышь и клавиатура, чтобы ноутбук можно было поднять, например, на стопку книг.
