Висцеральный жир есть у каждого человека - он служит защитой от механических повреждений органов, ударов и тряски. Однако избыток его может привести к крайне нежелательным последствиям - многократно увеличивается риск развития диабета и атеросклероза, ожирения сердца и кишечника.
Как определить наличие висцерального ожирения?
Висцеральный жир накапливается в районе талии, поэтому чаще такой тип ожирения встречается у тучных мужчин либо женщин, имеющих фигуру «яблоко». Кроме того, определить наличие висцерального ожирения можно, совершив простые расчеты: объем талии в сантиметрах разделите на объем бедер в сантиметрах. В норме получившийся показатель должен быть не более 0,85 у женщин и 0,90 у мужчин.
Кстати, у относительно стройных людей также встречается повышенное количество висцерального жира - правда, выявить это можно лишь использовав специальные весы с жироанализатором. Один из симптомов, который может указывать на появление внутреннего ожирения - это значительное повышение уровня холестерина.
Из-за чего возникает висцеральное ожирение?
В основном - из-за малоподвижного образа жизни, а также банального переедания. Кроме того, на внутренний жир влияет гормон кортизол, который выделяется при стрессах и нарушает обмен жиров в организме.
Как уменьшить количество висцерального жира?
Конечно, полностью избавиться от висцерального жира невозможно, да и не нужно, ведь он играет важную защитную функцию для внутренних органов. Однако уменьшить его количество вполне реально. Для этого нужно вести активный образ жизни и сбалансированно питаться, не переедать и не злоупотреблять вредными продуктами типа фастфуда и кондитерских изделий.
Также сжечь внутренний жир можно с помощью аминокислоты L-карнитин - обычно ее добавляют в различные пищевые добавки, но она также содержится в продуктах, например, мясе, молоке, твороге. Стоит учесть, что действие L-карнитина эффективным будет только в сочетании с некоторыми видами физической нагрузки: бег, ходьба, плаванье, велосипед, танцы.
