Инструкция
1
Если у вас сидячая работа, постарайтесь хотя бы через каждый час делать небольшие перерывы минут на 10. Встаньте и немного походите, в том числе на цыпочках, сделайте ногам легкий массаж. Если есть такая возможность, можете даже положить их ненадолго на стол. Старайтесь не садиться, запрокинув ногу на ногу.
2
Если вам, наоборот, приходиться подолгу стоять, постарайтесь время от времени присаживаться. Поднимайте ноги до уровня тела, а после рабочего дня снимайте напряжение ног прохладной ванночкой с травами или контрастным душем.
3
Не следует злоупотреблять походами в сауну, солярий, баню и горячими ваннами, особенно если ваши ноги испытывают постоянные нагрузки.
4
Умеренные и регулярные физические нагрузки очень хорошо укрепят стенки ваших кровеносных сосудов, поэтому старайтесь больше ходить пешком, кататься на лыжах, плавать, ездить на велосипеде, занимайтесь аэробикой.
5
Не носите тесную одежду, которая сдавливает сосуды, особенно в области бедер, талии и паха. Туфли на высоких каблуках тоже не лучшее решение, если у вас есть предрасположенность к варикозу.
6
Ежедневно массируйте ноги, начиная с подошвы, поднимаясь к коленям, а затем к бедрам.
7
Старайтесь поддерживать нормальный вес. Лишние жировые отложения в области живота оказывают давление на вены в бедрах и паху, вследствие чего постепенно ухудшается кровообращение.
8
Исключите из своего рациона, в первую очередь, соленую и острую пищу и увеличьте потребление овощей и фруктов, в которых содержатся витамины А, С и Е (орехи, оливковое масло, зеленые овощи, злаки, яичный желток, овсяная каша); витамин Р (зеленый чай, орехи, шиповник). Это поможет укрепить стенки сосудов.
9
Принимайте средства, способствующие очищению кровеносных сосудов: чеснок, яблочный уксус, мед, морковь с растительным маслом, отвар боярышника, календулы.
10
Предупреждайте запоры, включая в свой рацион продукты, богатые пищевыми волокнами и клетчаткой.
11
Имейте в виду, что оральные контрацептивы, которые содержат эстроген, способствуют сгущению крови и ее медленному течению по кровеносным сосудам, что может привести к ее застаиванию и варикозному расширению вен. Поэтому если у вас наследственная склонность к варикозу, лучше откажитесь от приема этих средств.
12
Лучшим способом предотвращения варикозного расширения вен является его профилактика с помощью специальных лечебных мазей и гелей, а также компрессионного трикотажа - чулков и колгот. Для того чтобы определить, какое средство профилактики вам необходимо, пройдите обследование у флеболога. Самостоятельно назначать себе лекарства или ношение компрессионного белья нельзя.