Как оливковое масло помогает похудеть
- Оливковое масло содержит витамин Е, полифенолы и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами.
- Содержит 77% моно-насыщенных жиров, которые снижают уровень липопротеинов высокой и низкой плотности и уровень холестерина.
- Масло подавляет чувство голода и сокращает потребление калорий.
- Его аромат повышает уровень гормона серотонина, который вызывает чувство сытости.
- Улучшает здоровье пищеварительной системы и облегчает симптомы запора.
- Витамин С и биофлавоноиды, присутствующие в масле увеличивают поток мочи и уменьшают задержку жидкости в организме.
- Увеличивает скорость метаболизма и окисление вредных жиров.
- Содержит омега жирные кислоты, витамины B, C и D, которые повышают иммунитет.
- Олеиновая кислота в масле помогает сбросить вес и сократить аппетит.
Способы применения оливкового масла для похудения
Оливковое масло
- Употребляйте по 1 столовой ложке оливкового масла перед едой или добавляйте в салаты и другие блюда.
- Выпейте 1 столовую ложку оливкового масла перед сном, чтобы стимулировать пищеварение и повысить уровень хорошего холестерина.
- Принимайте по 15 мл оливкового масла ежедневно утром на голодный желудок.
Оливковое масло с лимоном
- В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона и 1 чайную ложку оливкового масла. Употребляйте эту смесь ежедневно утром.
Оливковое масло с имбирем
- Смешайте 1/2 чайной ложки оливкового масла, 1 столовую ложку свежей пасты из имбиря и 1 чайную ложку меда. Принимайте, запив стаканом воды.
Оливковое масло с красным перцем
- Смешайте 1 столовую ложку оливкового масла, 1/2 чайной ложки молотого красного перца и щепотку куркумы. Употребляйте ежедневно полученную смесь.
Оливковое масло с бальзамическим уксусом
- Смешайте 1 столовую ложку оливкового масла и 1/2 столовой ложки бальзамического уксуса. Потребляйте, запив стаканом воды, или используйте для заправки салатов.
Советы
- Всегда используйте оливковое масло вида Еxtra Virgin.
- Не потребляйте масла более 5 столовых ложек в день.
- Избегайте оливкового масла, если у вас аллергия на него.
- Не нагревайте его, так оно станет токсичным.
- Избегайте сахара и уменьшите потребление соли.
- Избегайте фаст-фуда и больше ешьте пищу, приготовленную в домашних условиях.
- Не потребляйте свыше 2500 калорий в день.
- Бросьте курить и употреблять алкоголь.
- Пейте много воды.