С утра будет замечательно, если школьник поест овсяной каши. Кроме того, что она очень полезна, в ней еще содержатся вещества, которые наполняют организм энергией. Чтобы ребенок ел кашу с удовольствием, можно добавить в нее мед или свежих фруктов. Также разбавит вкус и сделает его более свежим кусочек сливочного масла.
Овсяное печенье
Какие же перекусы должны присутствовать у ребенка в учебном заведении? Очень полезным перекусом является овсяное печенье, потому что в нем много питательных веществ. Можно брать печенье с добавками. Например, это могут быть изюм, кунжут, шоколад. Тогда оно будет долго перевариваться, и наполнять организм ребенка необходимой энергией.
Обед из фруктов
Также ребенку, кроме овсяного печенья, можно дать с собой свежие фрукты, например, бананы, яблоки или апельсины. Они должны быть помыты и порезаны, чтобы у ребенка не возникло трудностей. Фрукты можно сложить в контейнер с крышкой. Ученик сможет кушать кусочки с помощью вилки. Этим родители предотвратят размножение и появление в организме малыша бактерий, которые могут попасть через грязные руки.
Йогуртовый продукт или кефир
Это очень удобный вид перекуса. Еда плотно закрывается, хорошо хранится, из бутылочки удобно пить. Какой именно напиток положить- должен выбрать сам ребенок. Ведь у всех вкусы разные, кто-то любит сладкое, а кто-то кисловатое. Вне зависимости от выбора, такой перекус все равно будет полезен и выполнит основную свою роль.
Питательный бутерброд
В основном этот перекус подходит для детей старшего возраста. Но бутерброд обязательно должен быть полезным. На свежем хлебе должна присутствовать рыба или же мясо, листья салата и овощи. Такая пища станет хорошим источником энергии и утолит голод школьника.
Кроме еды, необходимо положить ребенку напитки. Это может быть компот, сок или морс. Они не только полезны, но и способны уменьшить голод. В выборе соков родителям надо быть осторожными, потому что иногда в них содержатся вредные консерванты.
