Калорийность любой каши, за исключением гречневой, действительно очень высока. Но, так как в крупах содержится много клетчатки, эти калории не оседают в виде лишнего жира. Клетчатка быстро выводится из организма, забрав с собой вредные токсины и жиры. Это способствует очищению организма и похудению, а также налаживает пищеварение.
Из чего состоят каши
Каши - это просто кладезь полезных веществ, не зря их так любили наши предки. Особенно полезны каши из круп грубого помола, там сохраняется наибольшее количество клетчатки.
В составе круп содержатся медленные углеводы. Благодаря им чувство сытости не проходит долго, ведь усваиваются они медленно и не способствуют появлению лишнего веса, в отличие от быстрых углеводов.
Наличие бета-глюканов в крупах помогает убрать холестериновые бляшки, образовавшийся в кровеносных сосудах.
Витамины группы В, содержащиеся в кашах, помогают сохранить молодость и красоту кожи.
В кашах содержатся аминокислоты, которые необходимы для нормального обмена веществ. Налаженный обмен веществ - это одна из основ успешного похудения.
Как готовить каши для похудения
Чтобы приготовить диетическую кашу, необходимо использовать только воду, так как молоко содержит животные жиры. Гречку, рис и овсянку лучше не варить, а заливать горячей водой, так каша будет более полезной.
Чтобы каша помогла похудеть, необходимо употреблять её без добавок. Это значит, что не нужно приправлять кашу солью, сахаром или маслом. Зато можно добавить в готовую кашу немного свежих ягод или фруктов.
Употреблять каши можно каждый день, утром и вечером. Главное, чтобы каша была правильно приготовлена, тогда она поможет в борьбе с лишними килограммами.
