За счет разминки человеческий организм перестраивается так, чтобы лучше подготовиться к предстоящей тренировке. Без нее изменения в организме будут происходить непосредственно во время занятий, что снижает не только эффективность, но и конечный результат спортивных достижений.

Следует отметить, что подготовительная часть улучшает работу дыхательных органов и органов кровоснабжения. Это необходимо для правильной циркуляции крови, чтобы она поступала к работающим органам, а неработающие в физических упражнениях органы не нуждаются в обильном кровоснабжении. Выделение пота является хорошим показателем, так как это результат усиленного кожного кровотока.

Разогревание всех частей тела влечет за собой повышение температуры тела. Это в свою очередь снижает вязкость крови и увеличивает скорость сокращательных движений мышечной ткани. Повышение эластичности связок существенно снижает риск возникновения травмы во время тренировки. Это приводит к тому, что суставы становятся более подвижными.

Подготовленные части тела улучшают обменные процессы и повышают порог утомляемости. Это обусловлено тем, что нельзя переходить сразу к высоким нагрузкам, так как организм совершенно не перестроился.

Качественная разминка начинается сверху вниз, начиная с шейного отдела и заканчивая кончиками пальцев ног. Как правило, общее время разогрева составляет не менее 15-20 минут (чем дольше разминка, тем выше результат). На первом этапе проводится общая разминка всех групп мышц (например, пробежка, велотренажер). Далее необходимо провести интенсивную разминку, которая включает в себя подтягивания, отжимания, выпрыгивания и т.д. Третий этап – специальная разминка. Целесообразно пройти не очень сложный маршрут с веревкой (лаз).