Что нужно сделать для начала? Купить коврик. Это личная вещь! Личная даже не как сотовый телефон, а как зубная щетка. Коврик «тренируется» вместе с вами, и со временем станет неотъемлемой частью занятий и верным помощником в достижении гармонии.

Хорошая знакомая приглашает вас на йогу? Или вы сами намерены приобщить к этому похвальному занятию хорошего приятеля? Не стоит рисковать: путь к йоге — вещь индивидуальная. Будьте готовы к тому, что человек просто не поймет ваших восторгов, и не обижайтесь. С другой стороны, не бойтесь отказать закадычной подружке: занятия через силу могут повредить не только вашей дружбе, но и лично вам.

Йога не терпит не только лицемерия, но и небрежности. Во время занятий полностью сосредоточьтесь на упражнениях. Пока вы одну за другой меняете «лодочки асан», все проблемы бушующего мира — за бортом! Таковы правила качественных занятий. 

Соблюдайте их, и суета привыкнет послушно прятаться под тренировочный коврик — по крайней мере, на время очередной встречи с йогой. Встречи эти, заметьте, должны быть периодическими. Какой бы ритм ни диктовала вам жизнь, что бы вы ни выбрали для себя — ежедневные десятиминутные медитации утром и вечером или полтора часа упражнений два-три раза в неделю — выберите постоянство. Регулярное повторение — залог максимального эффекта ваших усилий. Не пропускайте ни одной тренировки!

Уважительная причина пропусков — та же неизбежная, периодическая и ежемесячная, что освобождала всех девочек старших классов от уроков физкультуры. Это для женщин. 

Для обоих полов справедливы следующие рекомендации: перед началом практики обязательно посоветуйтесь с врачом — отнеситесь ответственно к своему здоровью. Йога глубоко воздействует на все системы организма, и заниматься ею может не каждый: есть ряд противопоказаний. 

Лучшее время для занятий — утро, перед завтраком (выполнив комплекс, выдержите паузу перед едой), или вечер. Между едой и упражнениями должно пройти не менее трех часов.

Начинайте занятия с опытным тренером, и вы застрахуете себя от досадных травм.

Счастливого пути к радости и здоровью!