Избавиться нельзя, зато болевой синдром облегчить можно. И, конечно, первое, что нужно сделать — отказаться от высоких каблуков и некачественной обуви. Высокий каблук сам по себе тяжелое испытание для стопы, а если присутствует плоскостопие — вдвойне. Обувь же должна быть удобной и качественной, чтобы ноге было максимально комфортно. Это не тот случай, чтобы экономить. Здоровье обойдется дороже.
Нельзя пренебрегать и ортопедическими стельками. Они снимают напряжение, хорошо распределяют нагрузку на стопу и разворачивают ее вовнутрь.
Ежедневные ванночки для ног помогают снять напряжение и боль стоп. В теплую воду можно добавить морскую соль или отвары трав шалфея, ромашки.
Бутадионовая (или индометациновая) мазь помогает при болях суставов стопы. Втирать ее нужно до полного впитывания, желательно после ванночек, когда кожа стоп распаренная.
Существует и специальная гимнастика при плоскостопии:
1. Сгибание и разгибание пальцев ног.
2. Круговые движения стопами вовнутрь.
3. Подтягивание к себе полотенца при помощи пальцев ног.
4. Захват и поднятие мелких предметов с пола пальцами ног.
5. Надавливание пальцами ног на пол из положения стоя.
6. Перенос веса тела с ноги на ногу, на внешний край стопы.
7. Перекаты с носка на внешний край стопы.
8. Перекатывание ребристого карандаша голыми стопами в положении сидя.
Закончить упражнения можно ходьбой босиком с согнутыми пальцами ног. Упражнения нужно выполнять по 6-8 раз, в медленном темпе и ежедневно. Они очень хорошо помогают от болей, а так же позволяют укрепить мышцы ног. Кроме того, эта гимнастика может предупредить появление плоскостопия. Поэтому делать ее можно не только тем, кто страдает этим недугом. Упражнения полезны для всех.
При плоскостопии очень важно ходить босиком. Особенно по траве, песку. Хорошо, если почва под ногами неровная — это дополнительно тренирует ноги. Кроме того, ходьба босиком несет общий закаливающий эффект. И этим тоже пренебрегать не стоит.
