Инструкция
1
К типичным симптомам депрессии относят следующие признаки. Во-первых, это плохое, подавленное, мрачное, упадническое настроение. На душе тоскливо, ничего вокруг не радует.
2
Во-вторых, при депрессии человеку свойственно откладывание каких-либо дел на «завтра» или долгое настраивание на их выполнение. У него пропадает желание вникать в суть деловой проблемы или в содержание важного разговора.
3
В-третьих, для такого состояния характерна быстрая усталость даже после небольших физических усилий. По возвращению с работы домой вы ощущаете то, что ни на что уже не хватает сил. Усталость может носить постоянный характер, при этом вы чувствуете, что совсем не отдыхаете. Кратковременный отдых не улучшает обстановку, а развлечения быстро теряют свою прежнюю привлекательность.
4
К другим симптомам депрессии можно отнести невозможность сосредоточения при наличии постороннего раздражителя (телевизора, радио, разговора других людей). Вы занимаетесь одним делом, а думаете о другом. Вам стало трудно подбирать слова, вы с трудом улавливаете смысл прочитанного.
5
Депрессии могут быть свойственны непривычная ранее для вас нерешительность, регулярные сомнения в хорошо знакомых делах и обязанностях.
6
Нередко возникает критическая оценка прошлой жизни. Вы начинаете считать, что многие действия и поступки были неверными, и следовало бы заниматься другим. Развивается чувство «обузы» для семьи и лишнего человека на работе и среди друзей. Вы упрекаете себя в недостаточном внимании и безответственном отношении к близким людям, детям.
7
Достаточно часто вас могут одолевать мысли о том, что вы неудачник по жизни, что не в состоянии решать свои проблемы, и о том, что вы на работе уже исчерпали свой ресурс и находитесь на грани профессионального банкротства. Свое будущее вы видите весьма мрачным. Присутствует пессимистическое настроение.
8
У многих людей периодически могут возникать мысли о суициде как о единственном средстве покончить со всеми проблемами. Жизнь потеряла смысл, и в будущем отсутствуют перспективы.
9
Снижение аппетита, отвращение к еде и запахам также могут являться признаками появившейся депрессии. Аппетит при этом может отсутствовать вовсе и не возвращаться в течение нескольких дней.
10
При депрессии нередко отмечаются нарушения сна. Эти расстройства достаточно разнообразны: затруднения при засыпании, уменьшение общего времени сна вследствие частых пробуждений, которые часто заканчиваются бессонницей. С утра отсутствует чувство отдыха.
11
Самодиагностируя депрессию, можно определить наличие или отсутствие ее у вас. Подсчитайте сумму вышеуказанных признаков, характерных для вас в данный момент. Если вы не набираете и трех, то депрессивного настроения у вас не имеется.Для легкого расстройства характерно наличие 2 любых типичных признаков и двух других симптомов. При умеренном состоянии отмечаются 2 типичных признака и не менее 3 дополнительных. Наличие всех трех основных и более 4 остальных симптомов депрессии могут говорить о тяжелом депрессивном расстройстве.