Инструкция
1
Специалисты по питанию утверждают, что если выпивать в день 2-3 стакана цельного молока и при этом придерживаться правильного питания: отказаться от жирной пищи, сладкого и копченостей, вес вскоре придет в норму. Помимо этого улучшится обмен веществ, а ненавистные килограммы медленно, но верно будут уходить и не возвращаться. Единственный минус подобной диеты заключается в том, что у некоторых людей наблюдается непереносимость молока. Им рекомендуется отказаться от этого варианта снижения веса. Молоко – отличный вариант для разгрузочного дня. Такую «разгрузку» можно устроить раз в 2 недели. В такой день разрешено только употребление подогретого молока в количестве 1,5 литра.
2
Существует и довольно строгая монодиета на молоке. Длительность ее три дня, при этом питаться можно только молоком, по следующей схеме: в первый день разрешено выпить не больше одного литра цельного продукта в сутки. Причем весь объем нужно разделить на 4-5 приемов, примерно 200 мл за один раз. Во второй день количество молока увеличивается, выпить уже нужно полтора литра. В третий день объем возрастает до двух с половиной литров молока. Жирность продукта не должна превышать отметку в 1,5 %. В процессе такой жесткой монодиеты рекомендуется пить витаминно-минеральный комплекс. Согласно отзывам женщин, которые придерживались молочной диеты, скинуть за 3 дня получается порядка 3-5 килограмм. Результат зависит от начального веса. Для лучшего эффекта пить молоко нужно с 8 утра и до 8 вечера.
3
Есть и облегченный вариант молочной диеты. Такого режима питания можно придерживаться 7 дней. В таком случае в рацион помимо цельного молока добавляется творог, натуральный йогурт. Разрешены овощные салаты, которые можно заправить сметаной с минимальным процентом жирности, или кефиром. На завтрак, если он до 12 часов дня, можно съесть немного овсяной каши на молоке.
4
Молочная монодиета считается весьма эффективной для снижения веса, если подходить к ней с умом и правильно выходить из нее. Чтобы результат от похудения сохранился на долгое время, после диеты важно медленно расширять рацион, добавляя в него сперва молочные продукты: нежирный творог, кефир, йогурт, а затем немного овощей и мяса. Только так получится не набрать вес обратно и не подорвать здоровье. Людям, у которых есть проблемы с ЖКТ или какие-то хронические заболевания, перед тем как сесть на молочную диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом.