Кефирная диета
На этой диете можно сидеть один-два дня, не более. Это своего рода разгрузочные дни. Такая диета позволяет очистить пищеварительную систему. Выпивать в день этот молочнокислый напиток можно в любом количестве. Приём пищи должен увеличиться до 6 раз, перерыв между едой должен составлять не более 3 часов, в идеале 2-2,5 часа.
Если сложно продержаться на одном кефире, то можно добавить киви 3-4 штуки в день, кушать по одному киви за час до кефира или по желанию перемешать с ним. Также можно добавить авокадо, его нужно взбить блендером вместе с кефиром и пить этот коктейль 3 раза в день, в остальные три приёма пищи принимать только кефир.
Йогуртовая диета
Это самая вкусная диета, длиться она должна не более трёх дней. Если после первого дня организм чувствует себя хорошо, то можно продолжить её до трёх дней. 500 мл маложирного йогурта нужно разделить на 4 приёма пищи. В течение дня также рекомендуется кушать 350 г фруктов, кроме бананов, винограда, арбуза и дынь. Из фруктов можно сделать салат и заправить йогуртом или кушать всё по отдельности, как кому нравится.
Творожная диета
Эта диета самая сытная, поэтому и самая комфортная, на ней чувство голода не чувствуется. Творог малокалорийный, но содержит большое количество аминокислот и микроэлементов. При таком питании организм не страдает, так как получает достаточное количество полезных веществ. На такой диете можно сидеть от 5 до 7 дней и все продукты разделить на пять приёмов пищи в сутки. В день нужно съедать 300-350 грамм 5% творога плюс килограмм фруктов. Из фруктов можно делать салаты и кушать вприкуску с творогом. Также можно из творога и фруктов делать запеканки.
Если вести подвижный образ жизни, то в рацион можно добавить калорийные бананы. В таком случае на сутки полагается 500 грамм творога и всего 4 банана. Фрукты можно заменять кефиром. В таком случае при пятиразовом питании за один приём пищи нужно выпивать стакан кефира и съедать 70-80 грамм творога.
