Что можно есть кормящей маме

С рождением ребенка жизнь всей семьи меняется, однако мама ощущает эти изменения в большей степени. Помимо нового режима и дел, которые она делает ежедневно, молодой маме также приходится полностью изменить свои привычки в еде, ведь все, что кушает мама, с молоком попадает в организм ребенка.

Инструкция

1. Не существует конкретной строгой диеты для всех кормящих мам, поскольку разные дети по-разному реагируют на одни и те же продукты. Поэтому, говоря о том, что стоит или не стоит есть кормящей маме, нужно понимать, что это общие рекомендации, а не слепое руководство к действию.
2. Все продукты можно условно поделить на те, которые могут вызвать негативные реакции или последствия, и те, которые с большей вероятностью являются безопасными для малыша. Очень важно уметь прислушиваться к себе, потому что зачастую организм дает понять, чего ему не хватает даже после рождения ребенка. Главное - знать меру в потреблении продуктов и следить за реакцией малыша.
3. В первые месяцы после появления ребенка, когда его желудок только начинает работать в новом режиме, маме можно кушать отварные овощи (картошка, кабачок, немного моркови и цветной капусты), хлеб пшеничный или ржано-пшеничный, мясо только постное (курица, телятина, говядина), кисломолочные продукты. Пробуя что-то новое, кормящая мама должна помнить правило «одного продукта», то есть добавлять в рацион только что-то одно и проверять реакцию ребенка на протяжении нескольких дней.
4. При кормлении ребенка молоком лучше вообще исключить такие продукты, как: кофе, крепкий чай, любые газированные напитки, колбасу, кондитерские изделия, жирные или копченые продукты, морепродукты и консервы.
5. Что касается фруктов, то здесь вообще нет однозначного мнения, одни специалисты считают, что до трехмесячного возраста ребенка маме вообще нельзя пробовать фрукты, другие полагают, что можно, но осторожно. Если рождение ребенка пришлось на летне-осенний период, когда свежих фруктов и овощей в изобилии, маме сложно удержаться от того, чтобы наполнить организм витаминами. Но если пробовать, то начинать с яблок и груш, понемногу, постоянно наблюдая за малышом.
6. К импортным и экзотическим фруктам нужно относиться с особой осторожностью. Организм мамы и ребенка гораздо лучше воспримет местные фрукты, которые не нужно хранить со специальной обработкой и вряд ли станут причиной аллергических реакций. Исключением могут быть бананы, ведь питательные элементы в них хорошо усваиваются пищеварительной системой.
7. Составляя рацион кормящей мамы, женщине стоит прислушиваться к себе и кушать пищу, которая приносит удовольствие. Чувство меры и внимательное отношение к реакциям ребенка станут лучшими советчиками в выборе еды.