Несерьезный подход к бегу часто обусловлен его доступностью. Для пробежек нужна лишь дорожка и удобные кроссовки. Оплатив дорогой абонемент в спортзал, вряд ли кто-то бросит туда ходить, пока не истечет его срок. А ведь бег может быть намного полезнее.
Спрашивая, какой эффект от бега, люди часто думают, что он приводит к травмам и показан только полностью здоровым личностям. Напротив, умеренные пробежки помогают не просто держать тело в тонусе, но и оздоровить суставы, снижая вероятность вывихов и переломов. Кроме того, бег охватывает сразу все группы мышц, в отличие от тренажеров, тренирующих какую-либо одну часть тела. Никто не задумывался, что дает бег зрелым людям? Именно этот вид физической активности укрепляет сердечную мышцу, развивает легкие и насыщает ткани организма кислородом. Вследствие этого снижается риск инфарктов и инсультов, сердце работает экономно и без перебоев, ускоряется метаболизм, что приводит к улучшению пищеварения, нормализации кислотности и устранению запоров. Занимаясь бегом трижды в неделю, можно нормализовать давление, избавиться от гипертонии, забыть о бессоннице и простудах, а также повысить общий тонус и работоспособность организма. Медики отмечают, что люди, совершающие регулярные пробежки, выглядят и чувствуют себя младше своего биологического возраста.
Итак, вы выяснили, что дает бег телу. Но это лишь половина его возможностей. Пробежки положительно влияют и на духовную часть жизни. Например, регулярно бегая, можно излечиться от неврозов, забыть о тревожных состояниях и плохом сне, а также просто повысить себе настроение. Доказано, что вечерняя пробежка успокаивает гораздо эффективнее, чем транквилизаторы. Выясняя, чем полезен бег, стоит учесть, что регулярные занятия способны сделать вас счастливее. Это не самовнушение, это физиология. Во время пробежки усиливается работа гипофиза, за счет чего в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов. Поэтому нередко сразу после занятий бегом у человека возникает ощущение окрыленности, граничащее с эйфорией. Какой эффект от бега еще бывает? Постоянно двигающиеся люди никогда не страдают от депрессии, легче переносят неудачи и просто фонтанируют идеями. Поэтому практически все успешные бизнесмены совершают регулярные пробежки, черпая в них вдохновение для своей работы.
Физическая польза
Спрашивая, какой эффект от бега, люди часто думают, что он приводит к травмам и показан только полностью здоровым личностям. Напротив, умеренные пробежки помогают не просто держать тело в тонусе, но и оздоровить суставы, снижая вероятность вывихов и переломов. Кроме того, бег охватывает сразу все группы мышц, в отличие от тренажеров, тренирующих какую-либо одну часть тела. Никто не задумывался, что дает бег зрелым людям? Именно этот вид физической активности укрепляет сердечную мышцу, развивает легкие и насыщает ткани организма кислородом. Вследствие этого снижается риск инфарктов и инсультов, сердце работает экономно и без перебоев, ускоряется метаболизм, что приводит к улучшению пищеварения, нормализации кислотности и устранению запоров. Занимаясь бегом трижды в неделю, можно нормализовать давление, избавиться от гипертонии, забыть о бессоннице и простудах, а также повысить общий тонус и работоспособность организма. Медики отмечают, что люди, совершающие регулярные пробежки, выглядят и чувствуют себя младше своего биологического возраста.
Психологическое влияние
Итак, вы выяснили, что дает бег телу. Но это лишь половина его возможностей. Пробежки положительно влияют и на духовную часть жизни. Например, регулярно бегая, можно излечиться от неврозов, забыть о тревожных состояниях и плохом сне, а также просто повысить себе настроение. Доказано, что вечерняя пробежка успокаивает гораздо эффективнее, чем транквилизаторы. Выясняя, чем полезен бег, стоит учесть, что регулярные занятия способны сделать вас счастливее. Это не самовнушение, это физиология. Во время пробежки усиливается работа гипофиза, за счет чего в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов. Поэтому нередко сразу после занятий бегом у человека возникает ощущение окрыленности, граничащее с эйфорией. Какой эффект от бега еще бывает? Постоянно двигающиеся люди никогда не страдают от депрессии, легче переносят неудачи и просто фонтанируют идеями. Поэтому практически все успешные бизнесмены совершают регулярные пробежки, черпая в них вдохновение для своей работы.
Источники:
- Бег - источник здоровья и красоты
