Инструкция
1
Пауэрлифтинг – отличная физическая подготовка, уверенность в своих силах, хороший тонус, укрепление всего организма и мышечной массы. В начале тренировок обязательно необходим специалист – тренер, который поможет составить тренировочный план и график тренировок, обучит технике.
2
Силовое троеборье имеет огромную популярность практически во всем мире. Первый значимый чемпионат по пауэрлифтингу состоялся в 1964 году в США. На сегодняшний день и в России женщины и мужчины, девушки и юноши – активно тренируются в данном виде спорта, занимая на соревнованиях разнообразного уровня одну из высоких ступеней на пьедестале почета.
3
Основу пауэрлифтинга составляют 3 упражнения: становая тяга штанги, жим штанги лежа и приседания со штангой на плечах. Особая привлекательность данного вида спорта заключается в том, что все выполняемые спортсменом движения естественны и в полной мере представляют физические способности атлета.
4
В результате регулярных тренировок в плоскости оптимального представления мышечной массы развивается большая сила для выполнения силовых упражнений с большим весом. К тренировкам можно приступать как в юном, так и в более сознательном возрасте, главное – с умом. При правильном подходе можно в короткий срок развить свой организм до значимых результатов.
5
В пауэрлифтинге, как и в любом другом виде спорта, в первую очередь внимание следует обращать на повышение требуемых качеств. А это – сила. Причем важна именно сила дельтовидных мышц, рук (мышц предплечья, трицепса и бицепса), груди, спины и ног.
6
В итоге хорошо подготовленный спортсмен, в смысле силового развития мышечной массы, выглядит очень гармонично. Занятия в пауэрлифтинге в связи с главной целью - развить максимальную силу, протекают в режиме постоянной работы с большими весами и максимальными паузами между подходами (до 10 минут).
7
Профессиональные спортсмены тренируются ради того, чтобы на соревновании взять один максимальный вес. Нередко на тренировках они нагружают штангу до предела, выполняя одинарные, двойные и тройные повторения со значительными паузами между подходами. Таким образом они подготавливают организм к подъему большой тяжести на спортивном помосте.
Видео по теме
Обратите внимание
Перед тем как приступить к тренировкам, следует определиться, данные занятия необходимы, чтобы стать профессиональным спортсменом или для общего укрепления тела. В зависимости от этого и подход будет соответствующим. Следует помнить, что спорт – это аскетический образ жизни, тяжелый труд с большими весами – во имя победы.
