Буквально слово "гиподинамия" переводится как "под движением" и означает пониженную подвижность. Другими словами, это нарушение нормального функционирования многих систем организма при ограниченной двигательной активности. Человек расплачивается своим здоровьем за освобождение от тяжелого физического труда. Еще лет сто назад, когда большинству людей приходилось с ночи до зари работать, чтобы прокормить себя, проблема гиподинамии касалась очень узких кругов высшего общества. Именно появление механизмов, освободивших миллионы рабочих рук постепенно привело к меньшей физической подвижности рабочих. Гиподинамия отрицательно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы - сила сокращений сердца снижается, тонус сосудов падает. Как результат - уменьшается трудоспособность, ухудшается кровоснабжение тканей. Человек попадает в замкнутый круг. Чем меньше он двигается, тем менее его тело жизнеспособно. Низкая физическая активность приводит и к тому, что потребность в сильных мышцах падает, а из костей быстро вымывается кальций. При этом энергетические потери, а значит и потребности в калориях также падают, однако рацион чаще всего остается прежним и человек заплывает жиром.Профилактикой гиподинамии является здоровый образ жизни, адекватные физические нагрузки, сокращение объема потребляемой пищи в соответствии с энергозатратами. Даже в самых запущенных случаях можно разорвать этот порочный круг и начать жить полной жизнью. В частности, постепенно повышать физическую активность можно при помощи плавания, занятий каланетикой, йогой. Всего 30 минут в день (утренняя зарядка) способны значительно сократить риск появления ожирения, атеросклероза и гипертонии. Важно не запускать процесс и не опускать руки.