Чтобы привести в порядок кожу ягодиц и бедер, избавиться от видимых признаков целлюлита и слегка подтянуть мышцы, необходим комплексный подход и ежедневный труд. Начинайте день с зарядки. Зарядка для ягодиц и бедер заключается в таких обязательных упражнениях, как приседания и махи.
Приседайте с прямой спиной 30 раз подряд. Пятки должны быть расставлены на ширину плеч. При приседании следите за тем, чтобы колени не выходили за линию носков. В течение дня сделайте 2-3 подхода приседаний. Совершайте махи ногами по 20 раз вперед, назад и в сторону. Это упражнение отлично подтягивает мышцы ног, возвращая им тонус.
За счет этого бедра немного теряют в объеме. Полезное упражнение — хождение по комнате на ягодицах. Благодаря трению о напольное покрытие происходит массаж проблемных зон, к тому же тренируются ягодичные мышцы и мышцы пресса.
Обязательно пользуйтесь скрабами для тела не реже 3 раз в неделю, уделяя особое внимание проблемным участкам. Хорошо массируйте кожу, втирая скраб. Отдавайте предпочтение подтягивающим кожу линиям либо средствам, направленным на борьбу с целлюлитом.
Не пренебрегайте антицеллюлитными кремами. Втирайте их в кожу бедер и ягодиц каждое утро и вечер. Можно чередовать, например, крем и масло. Для того чтобы эффект крема был сильнее и заметнее, нанесите антицеллюлитное средство на ноги и обернитесь пищевой пленкой. Через 30-40 минут примите душ.
Втирая в кожу крем, не поленитесь сделать небольшой массаж бедер, хорошо проминая и растирая кожу. Воспользуйтесь всевозможными массажерами, которые помогут проработать все участки ног и ягодиц.
И не забывайте о диете. Пейте больше жидкости и ограничьте употребление сладкой и жирной пищи.
