Инструкция
1
Проснитесь рано.
Сон важен, но спать слишком много - это плохо. Начните просыпаться раньше, тогда у вас будет больше времени по утрам. Попробуйте встать в 6 или 7 утра. Это позволит вам сделать гораздо больше дел. Уже к обеду у вас будет выполнена весомая часть задач. Вы даже можете использовать приложение, которое будет будить вас, когда вы находитесь в быстрой фазе сна. Это позволит вам проснуться максимально бодрым.
Сон важен, но спать слишком много - это плохо. Начните просыпаться раньше, тогда у вас будет больше времени по утрам. Попробуйте встать в 6 или 7 утра. Это позволит вам сделать гораздо больше дел. Уже к обеду у вас будет выполнена весомая часть задач. Вы даже можете использовать приложение, которое будет будить вас, когда вы находитесь в быстрой фазе сна. Это позволит вам проснуться максимально бодрым.
2
Упражнения.
Начиная день с тренировки, вы получаете огромные преимущества. Это не обязательно должны быть тяжелые физические упражнения. Главное – разогнать кровь и обеспечить приток кислорода. Достаточно даже быстрой 10-минутной пробежки. Нет места? Пробегитесь вверх и вниз по лестнице. Отсутствует лестница? Сделайте несколько приседаний и отжиманий.
Начиная день с тренировки, вы получаете огромные преимущества. Это не обязательно должны быть тяжелые физические упражнения. Главное – разогнать кровь и обеспечить приток кислорода. Достаточно даже быстрой 10-минутной пробежки. Нет места? Пробегитесь вверх и вниз по лестнице. Отсутствует лестница? Сделайте несколько приседаний и отжиманий.
3
Пейте воду.
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды. Достаточное количество влаги в организме просто необходимо, особенно в первой половине дня. Это обусловлено тем, что в течение всей ночи вы страдали от обезвоживания. Кроме того, не следует пропускать завтрак. Здоровая пища даст вам энергию для новых свершений.
Сразу после пробуждения выпейте стакан воды. Достаточное количество влаги в организме просто необходимо, особенно в первой половине дня. Это обусловлено тем, что в течение всей ночи вы страдали от обезвоживания. Кроме того, не следует пропускать завтрак. Здоровая пища даст вам энергию для новых свершений.
4
Планируйте.
Начните день с планирования дел. Это позволит вам справится с большим числом задач. Распределите приоритеты и установите время выполнения. Это создаст вам своеобразную «карту действий» на весь день. Люди тратят большую часть времени непродуктивно не из-за лени, а из-за того, что они не знают, какую задачу выполнять дальше. Распланировав весь свой день, вы перестанете тратить время впустую.
Начните день с планирования дел. Это позволит вам справится с большим числом задач. Распределите приоритеты и установите время выполнения. Это создаст вам своеобразную «карту действий» на весь день. Люди тратят большую часть времени непродуктивно не из-за лени, а из-за того, что они не знают, какую задачу выполнять дальше. Распланировав весь свой день, вы перестанете тратить время впустую.
5
Медитируйте.
У медитаций много преимуществ. Даже короткое сосредоточение на главных мыслях позволит вам лучше фокусироваться в течение дня. Ваш ум станет более ясным и просветленным.
У медитаций много преимуществ. Даже короткое сосредоточение на главных мыслях позволит вам лучше фокусироваться в течение дня. Ваш ум станет более ясным и просветленным.
