Отрегулируйте режим приема пищи. Старайтесь есть всегда в одно и тоже время. Забудьте о сладких перекусах, которые в условиях цейтнота заменяют обед. Приемы пищи должны быть полноценными, так что заведения быстрого питания лучше обходить стороной.
Не отказывайтесь от завтрака. Если с утра не хочется есть, скорее всего, вы недостаточно полноценно отдохнули ночью. Идеальная утренняя трапеза – сладкая овсяная каша со сливочным маслом, но начинать можно со стакана нежирного кефира, он возбуждает аппетит. А вот сладкий кофе лучше заменить зеленым чаем без сахара.
В обед обязательно ешьте суп. Этот золотой принцип советской диетологии поможет вам сохранить желудок здоровым. Разнообразьте свое меню, супы на жирных бульонах, борщи прекрасно насыщают, особенно в холодное время года. Для усиления аппетита добавьте специи: чеснок или черный перец. Суп можно есть с черным хлебом.
Сладкие продукты позволят вам набрать вес, но не увлекайтесь булочками и пиццами. Выбирайте, например, творожные блюда – сырковую массу с изюмом или курагой. Готовьте домашнее мороженое, молочные коктейли, пейте сливки. В середине дня можно добавить в рацион шоколад, молочные сорта которого наиболее калорийны.
Не пренебрегайте сладкими фруктами, особенно, если вы в дороге, и на полноценный прием пищи нет времени. Бананы, виноград, осенние сорта яблок типа «Штрифель» - здоровая альтернатива чипсам, газировками и сухарикам.
Помните, что аппетит возбуждает красиво сервированный стол, а также разнообразные изображения идеально приготовленных блюд – почаще любуйтесь на них. Например, в качестве заставки для компьютера можно выбрать фото любимых продуктов.
Не перенапрягайтесь. Стресс может напрочь отбить охоту к приему пищи, особенно опасны депрессивные состояния. Если вы замечаете, что не хотите есть в течение нескольких дней, обязательно обратитесь к врачу.
Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Натруженное тело просто не сможет обходиться без регулярной калорийной подпитки, и болезненная худоба скоро останется в прошлом.
Не отказывайтесь от завтрака. Если с утра не хочется есть, скорее всего, вы недостаточно полноценно отдохнули ночью. Идеальная утренняя трапеза – сладкая овсяная каша со сливочным маслом, но начинать можно со стакана нежирного кефира, он возбуждает аппетит. А вот сладкий кофе лучше заменить зеленым чаем без сахара.
В обед обязательно ешьте суп. Этот золотой принцип советской диетологии поможет вам сохранить желудок здоровым. Разнообразьте свое меню, супы на жирных бульонах, борщи прекрасно насыщают, особенно в холодное время года. Для усиления аппетита добавьте специи: чеснок или черный перец. Суп можно есть с черным хлебом.
Сладкие продукты позволят вам набрать вес, но не увлекайтесь булочками и пиццами. Выбирайте, например, творожные блюда – сырковую массу с изюмом или курагой. Готовьте домашнее мороженое, молочные коктейли, пейте сливки. В середине дня можно добавить в рацион шоколад, молочные сорта которого наиболее калорийны.
Не пренебрегайте сладкими фруктами, особенно, если вы в дороге, и на полноценный прием пищи нет времени. Бананы, виноград, осенние сорта яблок типа «Штрифель» - здоровая альтернатива чипсам, газировками и сухарикам.
Помните, что аппетит возбуждает красиво сервированный стол, а также разнообразные изображения идеально приготовленных блюд – почаще любуйтесь на них. Например, в качестве заставки для компьютера можно выбрать фото любимых продуктов.
Не перенапрягайтесь. Стресс может напрочь отбить охоту к приему пищи, особенно опасны депрессивные состояния. Если вы замечаете, что не хотите есть в течение нескольких дней, обязательно обратитесь к врачу.
Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Натруженное тело просто не сможет обходиться без регулярной калорийной подпитки, и болезненная худоба скоро останется в прошлом.
