От чего зависит рост?
Фактически рост человека прописан в его геноме и определен еще на этапе формирования зародыша. Он зависит от пола, наследственности, полученной от родителей, расы – совокупности тех признаков, которые нельзя изменить. Но это лишь приблизительная величина, которая колеблется в зависимости от внешних факторов, тоже оказывающих влияние на рост. Экология, питание, перенесенные болезни, гормональные нарушения, физические упражнения, функционирование гипофиза воздействуют на механизм роста.
Девочки интенсивнее всего растут с 10 до 14 лет, мальчики – с 13 до 18. Очень важно в этот период не допустить воздействия на рост неблагоприятных факторов.
Рост подростка
На темпы и характер роста подростка влияет питание. Есть продукты, которые способствуют выработке соматропного гормона, укрепляют костную систему и заставляет тело вытягиваться. Это любая пища с высоким содержанием белка – главного строительного материала для организма, молочные продукты и другие хранилища кальция – минерала, из которого состоят кости и зубы, фрукты и овощи, в которых содержится витамин А, участвующий в процессе роста скелета. Гормон содержится также в сыре, сливочном масле, сметане, некоторых видах рыбы, печени.
В рационе подростка должны в грамотном соотношении находиться белки, жиры и углеводы вместе с другими нужными веществами и витаминами. Питание фастфудом, богатой так называемыми пустыми калориями пищей может замедлить рост ребенка.
Огромное влияние на рост подростка оказывает курение. Никотин буквально останавливает действие соматропного гормона – и чем раньше человек начнет курить, тем меньше он вырастет к моменту взросления. Алкоголь оказывает менее целенаправленное влияние на рост, но тоже способен его замедлить или остановить. Опасны и другие вредные привычки, в том числе и переедание, даже полезной пищей.
Положительно на рост подростка влияет любая физическая активность, будь то занятия на тренажерах, бег, плавание. Но некоторые упражнения особенно полезны: растяжка, упражнения на позвоночник, вис на турнике. Пассивный образ жизни, проведение много времени в одной позе за компьютером могут повлиять на развитие позвоночника, что негативно сказывается на росте.