Что влияет на рост подростка

Рост человека закладывается генетически, но это не значит, что на него нельзя повлиять. Одна из важнейших фаз роста приходится на подростковый период. Неправильное питание, недостаток витаминов и физической активности, перенесенные инфекции и травмы могут замедлить формирование скелета.

От чего зависит рост?

Фактически рост человека прописан в его геноме и определен еще на этапе формирования зародыша. Он зависит от пола, наследственности, полученной от родителей, расы – совокупности тех признаков, которые нельзя изменить. Но это лишь приблизительная величина, которая колеблется в зависимости от внешних факторов, тоже оказывающих влияние на рост. Экология, питание, перенесенные болезни, гормональные нарушения, физические упражнения, функционирование гипофиза воздействуют на механизм роста.

Рост человека обеспечивает соматропный гормон, который способствует вытягиванию длинных трубчатых костей в конечностях. Максимальное количество этого гормона вырабатывается в подростковый период, поэтому он считается одним из важнейших при формировании тела человека. Если на этом этапе организму будет не хватать каких-либо веществ, или образ жизни нарушит выработку гормона, то рост может замедлиться.

Девочки интенсивнее всего растут с 10 до 14 лет, мальчики – с 13 до 18. Очень важно в этот период не допустить воздействия на рост неблагоприятных факторов.

Рост подростка

На темпы и характер роста подростка влияет питание. Есть продукты, которые способствуют выработке соматропного гормона, укрепляют костную систему и заставляет тело вытягиваться. Это любая пища с высоким содержанием белка – главного строительного материала для организма, молочные продукты и другие хранилища кальция – минерала, из которого состоят кости и зубы, фрукты и овощи, в которых содержится витамин А, участвующий в процессе роста скелета. Гормон содержится также в сыре, сливочном масле, сметане, некоторых видах рыбы, печени.

В рационе подростка должны в грамотном соотношении находиться белки, жиры и углеводы вместе с другими нужными веществами и витаминами. Питание фастфудом, богатой так называемыми пустыми калориями пищей может замедлить рост ребенка.

Огромное влияние на рост подростка оказывает курение. Никотин буквально останавливает действие соматропного гормона – и чем раньше человек начнет курить, тем меньше он вырастет к моменту взросления. Алкоголь оказывает менее целенаправленное влияние на рост, но тоже способен его замедлить или остановить. Опасны и другие вредные привычки, в том числе и переедание, даже полезной пищей.

Положительно на рост подростка влияет любая физическая активность, будь то занятия на тренажерах, бег, плавание. Но некоторые упражнения особенно полезны: растяжка, упражнения на позвоночник, вис на турнике. Пассивный образ жизни, проведение много времени в одной позе за компьютером могут повлиять на развитие позвоночника, что негативно сказывается на росте.