В результате долгого ограничения двигательной активности развивается гиподинамия, часто называемая «болезнью цивилизации». На самом деле в официальной медицине не существует заболевания, именуемого термином «гиподинамия». Однако недостаток физической активности не хуже всяких болезней оказывает крайне негативное воздействие на организм. Первое время гиподинамия проявляется такими симптомами, как общая вялость и слабость, постоянная усталость, сонливость, сниженный аппетит, плохое настроение и раздражительность. Но в долгой перспективе гиподинамия способна вызвать серьезное нарушение работы многих органов и систем организма.
Когда человек большую часть времени проводит в сидячем или лежачем положении, его мышцы начинают слабеть и терять свою упругость. Без должной активности мышцы атрофируются, снижается их сила и выносливость. В результате происходит нарушение работы рефлекторных механизмов нервной системы и расстройство метаболических процессов. Как следствие, появляются симптомы вегето-сосудистой дистонии и депрессия.
Долгое ограничение двигательной активности вызывает изменения в опорно-двигательном аппарате: снижается объем костной массы, развивается остеохондроз и остеоартроз. Кроме того, длительный недостаток движения приводит к возникновению сердечно-сосудистых болезней (ишемии, гипертонии), хронической обструктивной болезни легких и расстройству пищеварения. Если гиподинамия сопровождается перееданием, неизбежно появление лишнего веса.
Все вышеперечисленные последствия недостатка физической активности в целом снижают качество жизни и уменьшают ее продолжительность.
Главной профилактикой гиподинамии является, конечно же, движение. Стоит иметь в виду, что разумная физическая активность обязательно должна дополняться сбалансированным питанием и отказом от вредных для здоровья привычек.
Сегодня стали очень распространенными разнообразные спортивные клубы и центры. Регулярное посещение данных учреждений обычно восполняет недостаток движения. Чтобы занятия спортом не стали тяжкой обязанностью, выбирать вид физической активности следует в соответствии с собственными интересами. Одним нравятся силовые тренировки, другим — плавание в бассейне, третьим — занятия в танцевальных секциях.
Если посещение фитнес-центра не доступно, можно, к примеру, приобрести какой-нибудь универсальный домашний тренажер или видео-курс спортивных занятий. Ну а самыми простыми видами физической нагрузки, доступными каждому человеку, являются пешая ходьба и бег.
Последствия гиподинамии
Когда человек большую часть времени проводит в сидячем или лежачем положении, его мышцы начинают слабеть и терять свою упругость. Без должной активности мышцы атрофируются, снижается их сила и выносливость. В результате происходит нарушение работы рефлекторных механизмов нервной системы и расстройство метаболических процессов. Как следствие, появляются симптомы вегето-сосудистой дистонии и депрессия.
Долгое ограничение двигательной активности вызывает изменения в опорно-двигательном аппарате: снижается объем костной массы, развивается остеохондроз и остеоартроз. Кроме того, длительный недостаток движения приводит к возникновению сердечно-сосудистых болезней (ишемии, гипертонии), хронической обструктивной болезни легких и расстройству пищеварения. Если гиподинамия сопровождается перееданием, неизбежно появление лишнего веса.
Все вышеперечисленные последствия недостатка физической активности в целом снижают качество жизни и уменьшают ее продолжительность.
Профилактика гиподинамии
Главной профилактикой гиподинамии является, конечно же, движение. Стоит иметь в виду, что разумная физическая активность обязательно должна дополняться сбалансированным питанием и отказом от вредных для здоровья привычек.
Сегодня стали очень распространенными разнообразные спортивные клубы и центры. Регулярное посещение данных учреждений обычно восполняет недостаток движения. Чтобы занятия спортом не стали тяжкой обязанностью, выбирать вид физической активности следует в соответствии с собственными интересами. Одним нравятся силовые тренировки, другим — плавание в бассейне, третьим — занятия в танцевальных секциях.
Если посещение фитнес-центра не доступно, можно, к примеру, приобрести какой-нибудь универсальный домашний тренажер или видео-курс спортивных занятий. Ну а самыми простыми видами физической нагрузки, доступными каждому человеку, являются пешая ходьба и бег.
