Причины нехватки воздуха
Практически каждому человеку знакомо ощущение нехватки воздуха или одышка. Обычно она возникает при беге или во время длительного подъема по лестнице, и в этом нет ничего удивительного. Однако в некоторых случаях нехватка дыхания может появиться на пустом месте – при ходьбе, или и вовсе в состоянии покоя. Причины у подобного состояния могут быть разные – проблемы с сердцем, низкое содержание кислорода в крови, бронхиальная астма и другие заболевания. В зависимости от причин возникновения одышки разнятся и способы избавления от нее.
Плохая физическая форма
Во время занятий спортом организму требуется большее количество кислорода, нежели обычно, для того, чтобы обеспечить им все работающие мышцы. Подобная одышка не опасна, однако если вы находитесь в плохой физической форме, вы можете чувствовать нехватку воздуха, даже выполняя несложные действия – пробежав несколько метров к автобусу, поиграв с ребенком, поднявшись на свой этаж. Чтобы вам хватало кислорода, начните регулярно тренироваться. Вам подойдет любой вид физической активности, который заставляет дыхание учащаться, а сердце – биться быстрее. Если нет времени ходить в спортзал, тренируйтесь самостоятельно. Вы можете ежедневно подниматься по лестнице на два-три этажа, прогуливаться быстрым шагом.
Паническая атака
Гнев, сильная тревога, страх стимулируют выработку адреналина. Этот гормон вызывает изменения в организме – увеличивает сердечный ритм, подготавливает мышцы к незамедлительной реакции, считая, что вам придется убегать либо вступать в схватку с соперником. Для этого требуется большое количество кислорода. Одышка в этой ситуации неопасна для здоровья, но может быть неприятна для самого человека. Лучший выход в данной ситуации – просто успокоиться и полежать несколько минут. Если же подобные приступы происходят часто, следует обратиться к психологу, который поможет справиться с паническими атаками.
Анемия
Довольно распространена одышка, возникающая из-за малокровия. Если в крови не хватает железа, способного переносить кислород, вам будет хотеться дышать все чаще, чтобы обеспечить потребности всех тканей и органов. Сдайте анализ крови и, если ваше подозрение подтвердится, начните принимать препараты, содержащие железо, а также чаще употребляйте пищу, в которой присутствует этот элемент – печень, красное мясо, гранаты, гречку, яблоки.
Легочные заболевания и болезни сердца
Нехватка воздуха, вызванная заболеваниями органов дыхания, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью или сердечной астмой требует вмешательства специалиста. Обратитесь в медицинское учреждение, где вам смогут провести диагностику и назначат лечение. Подобные состояния могут угрожать жизни больного, поэтому следует внимательно отнестись к своему здоровью.
