Полезные советы женщинам
Первым делом нужно обратиться за консультацией к специалисту и пройти полное обследование всего организма. Затем изучите момент наступления овуляции. В этот период созревшая яйцеклетка выходит из фолликула, готовится к оплодотворению. Учтите, что овуляция длится не больше двух дней, поэтому именно в данный период нужно плодотворно работать над зачатием.
Чтобы определить наступление овуляции, можно обратиться к врачу для прохождения ультразвукового исследования на протяжении нескольких дней. Старайтесь следить за своим самочувствием, очень часто овуляция сопровождается тянущими болями в нижней части живота, а также обильными выделениями из влагалища. Можете воспользоваться тестом на определение овуляции (продаются в аптеке).
Дни овуляции можно определять с помощью графика базальной температуры.
Женщина, которая не может забеременеть, должна вести здоровый образ жизни. Это поможет максимально увеличить шансы зачатия здорового малыша. Каждое утро делайте зарядку, займитесь плаванием или йогой. Если вы употребляете алкогольные напитки или курите – немедленно бросайте вредную привычку (желательно за несколько месяцев до планирования зачатия). Никотин негативно влияет на работу яичников и яйцеклетки. Включите в рацион только здоровую пищу. Большое количество фруктов и овощей позволит восстановить баланс в организме, благоприятно скажется на работе половой системы. Введите в меню продукты, богатые фолиевой кислотой, витаминами Е и А.
Следите за ритмом жизни и режимом дня. Женщина не должна постоянно переутомляться. Сон должен составлять не меньше восьми часов в день. Вставайте и ложитесь спать каждый день в одно и то же время.
Ценные советы для мужчин
Некоторые представители сильного пола считают, что проблема отсутствия зачатия кроется именно в женщинах. Это не так, очень часто она в самом мужчине. Если семейная пара решила обзавестись потомством, то мужчина ни в коем случае не должен портить настроение своей возлюбленной и выливать на нее весь негатив. Женщине необходима забота и ласка, противопоказано перенапряжение нервной системы и стресс, это может отрицательно сказаться на отсутствии возможности зачатия.
Мужчина должен отказаться от вредных привычек. Алкоголь и никотин плохо влияют на активность сперматозоидов. Возможно, именно в этом и кроется вся проблема. Здоровое питание и активный образ жизни способствуют выработке сперматозоидов. Партнер должен следить за температурой в паховой области. Переохлаждение или перегрев приводят к некорректной работе яичников, выработке некачественной семенной жидкости.
Советы парам
За три-четыре дня до наступления овуляции воздержитесь от секса. Чтобы увеличить шансы зачатия, женщине следует воздержаться от приема душа в течение двух-четырех часов после полового акта. Вода вымывает способные к оплодотворению сперматозоиды. Уделите особое внимание позиции после окончания полового акта, которая позволит долго сохранять сперму во влагалище. Подложите под ягодицы валик или подушку, можно принять позу березки.
