Вам понадобится
- - мяч;
- - бутсы;
- - футбольное поле;
- - конусы.
Инструкция
1
Завяжите туго шнурки на бутсах. Проследите за тем, чтобы нога жестко сидела, но не была перетянута. Этот момент крайне необходим для контроля мяча, поскольку свободные ноги в бутсах снизят скоростные показатели во время дриблинга. Всегда учитывайте этот аспект.
2
Делайте дриблинг мячом каждые ¼ и ½ шага. Всегда концентрируйтесь на близком контроле мяча. Это основное качество дриблера, поскольку нет смысла работать над скоростью, если нет четкого владения мячом. Переходите на более скоростную работу (обводку), как только вы смогли хорошо контролировать движения каждые полшага.
3
Используйте конусы в тренировке дриблинга. Расставьте их на поле так, чтобы получился прямой коридор из треугольников. Обводите мяч вокруг каждого конуса, как это делает горнолыжник, который спускается с горы слаломом и пытается попасть в пространство между препятствиями. Начните выполнять дриблинг через каждые полшага, чтобы быть уверенным в технике. Только затем повышайте скорость. Потом сместите конусы немного ближе друг к другу так, чтобы вам стало сложнее делать обводку вокруг них.
4
Усложните себе задачу. Теперь сделайте коридор из прямоугольников. Он должен быть примерно 10 метров в ширину и 30 метров в длину. Начните двигаться сквозь коридор, выполняя дриблинг каждые четверть шага, и ускоряйтесь каждые 6-7 метров. Возвратитесь обратно, совершив дриблинг в таком же ритме. Практика перехода от медленного и среднего темпа к высокому имеет решающее значение для увеличения скорости дриблинга.
5
Примените полученные навыки в реальных игровых ситуациях. Помните о том, что на тренировке достаточно комфортно совершать обводные движения. Тогда как в официальном матче у вас не будет права на ошибку. Действуйте по принципу: лучше проще, но надежнее. Целесообразнее сделать простое движение, но обыграть соперника и сохранить мяч, чем потерять его.
