Подготовка к прощению
Очень важно понять, что прощение необходимо вам самим. Оставляя негативные эмоции, вы отравляете свою душу. Обида и злость отнимают немало энергии, сил и нервов, мешают стать более счастливым человеком. Более того, поскольку они направлены на отчима, речь может идти и о проблемах в семье, спровоцированных таким отношением.
Подумайте о том, что вашей маме может быть очень больно разрываться между вами и любимым человеком. Дети могут видеть в отчиме настоящее чудовище, но нередко он на самом деле оказывается достоин любви.
Прощая отчима, судите с высоты своего опыта. Постарайтесь избавиться от обид, связанных с вашими представлениями о семье. Дети порой склонны винить отчима в развале семьи даже в случае, если их отец не ушел из-за того, что мама выбрала нового мужчину. Подумайте, какие проблемы действительно были и есть, а какие вы придумали, не желая увидеть в отчиме родного человека. Но при этом ни в коем случае не вините себя: ваши чувства были искренни, и теперь вам только нужно их отпустить.
Как избавиться от негативных эмоций
Попробуйте использовать упражнение-медитацию. Удобно лягте, закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь в очень приятном для вас месте. Затем представьте, что ваш отчим тоже тут, и он просит у вас прощения. Вспомните все то, за что он должен извиниться, и вообразите, как он говорит об этом. Затем скажите, что вы все прощаете, и отпустите негативные эмоции.
Такое упражнение помогает поставить точку, закрыть старые обиды и начать жизнь с нового листа. Оно особенно эффективно, если вы редко общаетесь с отчимом или вообще не видите его.
Если вам не помогла визуализация, попробуйте другой вариант. Напишите отчиму письмо, в котором вы сможете рассказать обо всех обидах, обо всех его плохих поступках. Не стесняйтесь в выражениях – все равно письмо вы пишете для себя. Изливайте свои чувства на бумагу, будьте искренни и честны сами с собой, выражайте свою обиду, говорите о том, что вас тревожит или злит. Пишите столько, сколько вам потребуется.
На следующий день напишите второе письмо для отчима. В нем вы тоже можете говорить об обиде, но пусть на этот раз негативных эмоций станет меньше, а в ваших словах появится сочувствие. Говорите о том, как тяжело вам было без отца, расскажите о своих чувствах по отношению к семье, о детских страхах. После первого письма сделать это будет уже легче, поскольку гнев должен немного улечься. На третий день напишите последнее письмо. Сообщите в нем своему отчиму, что вы прощаете его за все и больше не держите зла. Будьте искренни.
