Упражнения для красивых плеч

У некоторых женщин жир откладывается на талии, у других - на бедрах. Очень часто жир накапливается на шее и плечах, где образуется своеобразная "подушечка", которая очень портит фигуру. Чтобы избавиться от нее систематически выполняйте данный комплекс упражнений.

Инструкция

1. Сядьте на пол, ноги согните, обхватите их руками и притяните к себе. Отклонитесь, как бы перекатываясь, медленно назад. После этого вернитесь в исходное положение.
2. Делайте глубокие наклоны туловища вперед, при этом отводите руки далеко за спину. Потом выпрямитесь, прогнувшись, и поднимите руки вверх и как можно дальше назад.
3. Поднимайте и опускайте плечи, отводите их назад и вперед, поочередно выполняйте круговые движения.
4. Ухватите жировую ткань на затылке. Ладони положите сзади на шею. Нажимайте четырьмя пальцами на жировую ткань и разминайте это место руками.
5. Согните руки к плечам. Выполняйте последовательные и одновременные круги руками.
6. Ежедневно после гимнастики принимайте душ, при этом массируйте шею и плечи жесткой щеткой. Направляйте на это место струю горячей воды, потом холодной, чередуйте температуру воды 3-5 раз.