Какие признаки кислородного голодания?

Современная экологическая ситуация способствует тому, что у жителей городов и особенно крупных мегаполисов все чаще начинают проявляться признаки гипоксии – кислородного голодания. Гипоксия возникает при отсутствии достаточного количества чистого воздуха с высоким содержанием кислорода.

Гипоксия и ее признаки

Гипоксия возникает при отсутствии возможности дышать свежим воздухом, насыщенным кислородом. Этому способствует увеличение количества транспорта в городах, главным образом, личного. Зачастую кислородному голоданию бывают подвержены работники душных тесных офисов, служащие, большую часть дня проводящие в плохо или вовсе не проветриваемых помещениях. В различных стрессовых ситуациях также часто проявляются признаки гипоксии, потому что при стрессе нарушается стабильность снабжения кислородом крови, поступающей в мозг. Кроме того, гипоксия чаще возникает у тех, кто любит злоупотреблять курением и алкоголем.

Специалисты выделяют четыре типа кислородного голодания (гипоксии): тканевая гипоксия, гипоксия естественного изменения давления, циркуляторная гипоксия и гипоксия, возникающая при нарушении кровообращения.

К основным признакам кислородного голодания медики относят следующие симптомы:

- постоянное чувство усталости во всем теле;
- непроходящая сонливость;
- чувство тупой головной боли;
- ухудшение памяти;
- ухудшение мыслительной реакции.

При длительном кислородном голодании возможны серьезные нарушения функционирования головного мозга и нервной системы, поэтому обязательно следует обратиться к специалисту за лечением.

Борьба с гипоксией

Кислородное голодания – очень распространенное явление, поэтому многие фито-бары, кафе и рестораны предлагают посетителям особые кислородные коктейли. Употребление таких напитков помогает организму восполнить недостаток кислорода. Кроме того, в отсутствие особых рекомендаций врача или в дополнение к ним, для борьбы с кислородным голоданием рекомендуется:

- регулярно совершать пешие прогулки по зеленым зонам – паркам, скверам вдали от дорожно-транспортных развязок;

- систематически проветривать рабочее и жилое помещения;

- установить в помещении увлажнитель воздуха или ионизатор;

- при возможности периодически добирайтесь до места работы пешком, а не транспортом;

- не забывать про физические упражнения, усиливающие кровообращение и способствующие насыщению мозга большим количеством кислорода;

- совершать дыхательные упражнения, развивать легкие;

- помнить про правильное питание: рацион должен быть насыщен разнообразными свежими фруктами и овощами;

- обязательно стараться соблюдать правильный распорядок дня и по возможности избегать стрессовых ситуаций.