Инструкция
1
Забудьте про использование алкоголя в качестве средства избавления от стресса. Возлияния не помогут вам по-настоящему расслабиться. Помните, что спиртные напитки являются сильными депрессантами. В условиях повышенного стресса их употребление может только усугубить ситуацию. Есть множество безопасных средств для настоящего расслабления.
2
Найдите выход своим эмоциям. Если чувствуете, что минувший день принес вам много негатива, не копите его в себе и не сдерживайте отрицательные чувства. Укройтесь от посторонних глаз и покричите или разбейте пару тарелок. Есть и более цивилизованные способы выпустить эмоции: побейте грушу в спортивном зале, побегайте, попойте от души в караоке или потанцуйте пару часов. Заставьте свое тело активно двигаться.
3
Переключитесь на простую, монотонную работу. Это может быть уборка квартиры, глажка белья, чистка праздничного сервиза, перебирание вещей в шкафу. Подобные действия очень успокаивают и расслабляют. Кроме того, они имеют и безусловную практическую пользу. Это чистая квартира и порядок вокруг.
4
Послушайте хорошую музыку. Обратитесь за моральной поддержкой к любимым трекам или откройте для себя новых исполнителей. Возможно, вам понравится что-то из народной или классической музыки, блюз или джаз, кантри или романсы, рэп, поп или рок. Главное, чтобы музыка приносила сильные положительные эмоции и была вам по вкусу.
5
Посмотрите хороший, жизнеутверждающий фильм. Это может быть отличная, легкая комедия или драма, заставляющая задуматься о смысле жизни. Главное, чтобы сюжет настраивал вас на оптимистичный лад. Расслабиться вам помогут такие фильмы, как «Амели», «Жизнь прекрасна», «Всегда говори Да», «1+1» и другие произведения классического и современного кинематографа. Откажитесь от просмотра боевиков, сводок новостей или криминальных подборок. Кстати, вопреки распространенному мнению, фильмы ужасов могут помочь справиться со стрессом. Испытывая сильные эмоции во время их просмотра, вы избавляетесь от накопленного негатива. Главное, чтобы сюжет был как можно более неправдоподобным, а кино воспринималось как страшная сказка.
6
Устройте для себя спа-салон. Приглушите свет, зажгите несколько аромасвечей и сделайте самомассаж. Удобно сядьте на диван и ладонью одной руки массируйте заднюю поверхность шеи и плеча. Затем повторите все с другой стороны. Потрите ладони друг о друга, разомните поочередной каждый палец на обеих руках, а затем и поверхность ладони. Разомните ступни. Пальцами рук помассируйте кожу головы. После таких манипуляций вы гарантированно почувствуете себя лучше. Главное - не торопиться и выделить на массаж хотя бы двадцать минут.