Инструкция
1
Прикусите губу, язык или внутреннюю сторону щеки. Сожмите кулаки так, чтобы косточки побелели, впейтесь ногтями в ладони. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Слезы – это проявление человеческих эмоций и самый простой способ удержаться от их проявления – переключить внимание на какие-нибудь другие ощущения.
2
Попробуйте представить вашего обидчика в нелепом и смешном виде. Например, мысленно наденьте ему мусорное ведро на голову. Молодого мужчину представьте в одежде своей бабушки, а обидевшую вас девушку – в несуразном виде, с растрепанной прической и грязной помятой одеждой. Но будьте осторожны – расфантазировавшись, можно и рассмеяться, что тоже может быть не к месту.
3
Не забывайте глубоко дышать. Дыхание способно регулировать состояние и настроение человека, его чувства и эмоции. Вспомните: во время плача проявляется длинный вдох и ступенчатый выдох, или наоборот, проявляющийся во всхлипываниях и рыданиях. А спокойное умиротворенное состояние характеризуется ровными глубокими вдохами и выдохами. Поэтому глубокое дыхание избавит не только от всхлипываний, но и поможет переключить психоэмоциональное состояние.
4
Закурите, если вы курите. Сама сигарета, конечно, не действует успокаивающе на курильщика. Просто процесс курения заставляет человека делать те самые глубокие и ровные вдохи и выдохи, описывавшиеся выше.
5
Попейте успокоительные препараты, если настигло глубокое горе и слезы подступают каждые пять минут, если вас часто преследуют психологические проблемы и стрессы. Очень помогают специальные витаминно-минеральные комплексы и добавки, укрепляющие нервную систему. Однако если человек начинает часто плакать по любому поводу и без него, это может свидетельствовать о проблемах в нервной или эндокринной системах. В таких случаях обращайтесь к врачу.