Инструкция
1
Открыть анахату можно, используя звук, соответствующий данной чакре – ЙАМ. Сядьте в любую медитативную позу (лотос, полулотос, поза сапожника и т.д). Закройте глаза, ладони положите на колени внутренней стороной вверх, дышите спокойно, сконцентрируйте внимание на солнечном сплетении. Постепенно все отвлекающие вас мысли уйдут, и сознание окажется пустым, вы почувствуете полное спокойствие и расслабление в теле. Начинайте петь мантру ЙАМ. Через небольшой промежуток времени вы заметите, что ваше сознание начинает улетать в пространство, а тело буквально растворяется. Продолжайте петь мантру столько, сколько вы будете чувствовать себя комфортно. Когда вы закончите петь, не нужно сразу открывать глаза. Посидите немного в расслабленном состоянии, наблюдая за ощущениями в области солнечного сплетения.
2
Практикуя данную медитацию в течение некоторого времени, вы заметите, что при концентрации на анахате, видите зеленый свет. Это естественная реакция организма, ведь именно этот цвет должна источать четвертая чакра в открытом состоянии. По данному признаку вы всегда можете судить, насколько хорошо работает анахата.
3
Йога помогает открыть чакры. Ассаны, включающие прогибы в грудной клетке, гармонизируют работу анахаты. Например, поза «Кобры». Лягте на живот, ладони положите под плечи, локти при этом прижаты к бокам и направлены вверх. Со вдохом поднимите корпус над полом, прогнитесь в пояснице и потянитесь макушкой вверх. Дышите спокойно и равномерно. Удерживайте позу 20–30 секунд. С выдохом медленно лягте на живот и расслабьтесь.
4
Поза «Кошки». Встаньте на колени, ладони положите на пол. На вдохе прогнитесь вперед, поднимая макушку и копчик вверх. С выдохом направьте их в пол, округлив спину. Повторите данные движения 7–10 раз.
5
Выполняйте приведенные выше рекомендации ежедневно, и анахата всегда будет обеспечивать вам отличное здоровье сердца, сосудов и дыхательных органов.
