Как предотвратить токсикоз

Одним из самых неприятных ощущений во время беременности является токсикоз, который испытывают практически все будущие мамы. Одни женщины страдают только утренней тошнотой, другие же изрядно мучаются в течение целого дня. Но вот подходит к концу первый триместр и от неприятных ощущений не остается и следа. Но далеко не все беременные испытывают облегчение - вот и приходится мучиться до самих родов. Так как же предотвратить приступы токсикоза?

Инструкция

1. Для того чтобы предотвратить приступ утренней рвоты, необходимо с вечера оставлять на столике у кровати какую-нибудь легкую пищу, чтобы вы смогли закусить не вставая с постели. Для этого подойдет яблоко, банан, бутерброд или печенье, стаканчик йогурта. Пересмотрите свой каждодневный рацион, питайтесь небольшими порциями, но чаще. Пейте больше овощных и фруктовых соков, зеленый чай, морс и компоты. Исключите из рациона продукты, вкус и запах которых вызывает у вас приступы тошноты. Не стоит также через силу запихивать в себя молочные продукты - так они не пойдут вам на пользу. Придет время, и вы сможете есть все, что требует ваш организм.
2. Всеми способами постарайтесь избегать стресса и переживаний в течение дня. Не обременяйте себя постоянными делами, позвольте больше отдыхать. Одно из правил для предотвращения токсикоза – это, конечно же, полноценный сон, который должен длиться не менее 8-10 часов. По возможности позволяйте себе обеденный сон - он принесет только пользу для вас и вашего малыша.
3. Существует одно замечательное средство, которое поможет справиться с тошнотой во время беременности. Для этого возьмите по одной чайной ложке перечной мяты и травы мелиссы, залейте стаканом кипятка и прокипятите на водяной бане в течение 15 минут. Охладите и принимайте по одной столовой ложке 4 раза в день. Носите при себе в сумке мятные жвачки или леденцы - они помогут в экстренной ситуации (например, в транспорте).
4. Если вы только готовитесь стать мамой, тогда токсикоз лучше предотвратить, нежели лечить его потом. Прежде всего, нужно как можно скорее решить проблемы со здоровьем, если таковые имеются. Причем применять лучше не медикаментозные средства, а более щадящие: гомеопатия, фитотерапия и гирудотерапия. Желательно также оставить все вредные привычки – кофе, сигареты, алкоголь и черный чай. Это может показаться вам трудным, но ради здоровья малыша придется кое-чем пожертвовать.
5. Многим женщинам справиться с тошнотой помогает употребление кислых продуктов. Это могут быть яблоки кислых сортов, лимон, киви, квашеная капуста или бочковые огурцы. В период беременности также очень важно проводить достаточное количество времени на свежем воздухе. В выходные выделите время и отправьтесь с семьей в лес или на природу к озеру. Зимой можно сходить в парк.