Как спасаться от токсикоза

Токсикоз, иначе называют интоксикацией, происходит у каждой третьей женщины в начале беременности. Причины возникновения тошноты изучены не до конца, но специалисты полагают, что токсикоз проходит сильнее у тех, кто переутомляется, недосыпает, имеет повышенный уровень гормонов, кто неправильно питался до беременности.

Инструкция

1. Сделайте свой образ жизни здоровым, потому что бороться с рвотой бессмысленно. Подбирайте себе продукты, употребление которых не вызывает тошноту. Некоторым будущим мамам помогает греча, кому-то лимон, корень имбиря, сухари. Универсального средства от токсикоза не существует, врачи не считают это болезнью.
2. В первом триместре больше отдыхайте, дайте возможность вашему организму адаптироваться к новому состоянию. Гуляйте не меньше двух часов в день.
3. Принимайте еду маленькими порциями, но каждые 3 часа. Помните, что тошнит на пустой желудок.
4. Спите при открытом окне. Свежий воздух способствует улучшению кровообращения и уменьшению интоксикации организма.
5. Утром перекусите приготовленным с вечера кислым яблоком, апельсином или йогуртом. Не вставая, после еды полежите, так тошнить будет меньше. Можно приготовить себе чай с имбирем, вместо сахара добавьте мед, выпевайте маленькими глоточками. Не делайте резких движений, чтобы не вызвать рвоту.
6. Готовьте себе завтрак из продуктов, богатых белком – сыр, кисломолочные продукты, яйца, и углеводами, содержащимися в крупах.
7. Откажитесь от жирной, острой, обильной пищи. Она провоцирует интоксикацию. Замените кондитерские изделия фруктами и овощами.
8. Во время еды не пейте напитки. Временно откажитесь от супов, чтобы не возбуждать желудочно-кишечный тракт. Пейте воду между приемами пищи.
9. Принимайте умеренно теплые блюда, слишком горячая еда вызывает тошноту.
10. Старайтесь не посещать мест с неприятными для вас запахами, или носите собой платочек, смоченный приятным ароматом.
11. Чай с лимоном, минеральная вода помогают некоторым женщинам при тошноте.
12. Кушайте то, что вам нравится, доверяя своему организму.
13. Откажитесь от курения, табак вызывает повышение желудочной секреции, что может вызвать рвоту.
14. Используйте травяные настои, обладающие успокаивающим действием. Возьмите по 2 ложки мяты, ноготков, тысячелистника и ложку корней валерианы, залейте полу литром кипятка. После получасового настаивания, принимайте по четверти стакана 6 раз в день в течение месяца.
15. Необходимо знать, что если случается рвота до 10 раз в день, происходит потеря веса, снижается давление, то следует обратиться к врачу.