Плоскостопием называют уплощение свода стопы, заболевание может не проявлять себя длительное время. Но способно вызывать болевые ощущения в ногах и пояснице при беге или продолжительной ходьбе.
Если вы считаете, что у вас плоскостопие, обратитесь к ортопеду. Именно он определит степень дефекта и те способы, которые подходят для лечения вашей стопы. Чаще всего используют традиционный метод, который включает в себя массаж, ножные ванны, ЛФК и электрофорез.
2
Перед сном приготовьте ванночку для ног. Растворите в горячей воде немного морской соли или хвойного экстракта. Неплохо проводить процедуру, используя настой ромашки. Держите ноги в воде примерно четверть часа. После этого облейте их холодной водой. Ножные ванночки прекрасно снимают усталость и расслабляют мышцы.
3
Займитесь массажем ног. Сначала просто поглаживайте стопы. Затем с силой разминайте все пространство от пятки к пальцам. Особенное внимание обратите на внутренний и на наружный край стопы. Разминать стопы можно даже кулаком. Главное, чтобы нагрузка была ощутима.
4
Пройдите курс физиотерапии. Она включает в себя такие процедуры, как электрофорез и парафинозакеритовые аппликации. Это поможет улучшить кровообращение и состояние свода стопы.
5
Подберите удобную обувь. Избегайте каблука выше 4-5 сантиметров. Используйте специальные стельки-супинаторы. Приобрести их можно в аптеке.
6
Ежедневно делайте специальные физические упражнения для стоп. Вот некоторые из них.Сидя на стуле, обеими стопами приподнимайте мяч. Пальцами ног захватите и поднимите карандаш. Пальцами ног подтяните к себе тонкий коврик. Исходное положение - стоя на носках, встаньте на наружный край стопы, затем опять встаньте на носки. Каждое упражнение выполняйте по 8 – 12 раз, босиком.
7
При развитии плоскостопия, когда традиционные методы становятся бессильны, показано хирургическое лечение. Учтите, что после подобных операций восстановление стопы проходит достаточно тяжело и требует долгого периода. Поэтому не запускайте ваш дефект до третьей степени.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как лечить плоскостопие
Профилактика и лечение плоскостопия
Лечебная гимнастика как средство борьбы с плоскостопием
Несколько советов при плоскостопии
Как делать массаж при плоскостопии
Какая самая высокая степень плоскостопия
Что такое плоскостопие
Как лечить плоскостопие у детей
Что такое поперечное плоскостопие
Упражнения при плоскостопии у детей
Что делать, если у ребенка плоскостопие
Профилактика плоскостопия на ранних стадиях
Какие упражнения делать для лечения плоскостопия у ребенка
Как определить степень плоскостопия
Как укрепить стопу
Как выявить плоскостопие
Причины и профилактика плоскостопия у детей
Как появляется плоскостопие
Степени деформации стопы и методы лечения данной патологии