Как избавиться от зевоты

Зевота сопровождает нас по жизни. Часто она мешает человеку вести себя достойным образом, отвлекает от беседы и мешает сосредоточиться. Раньше ученые полагали, что зевота вызывается тем, что мозгу не хватает кислорода. Последние же исследования выявили, что причиной зевоты часто становится, как ни странно это звучит, перегрев мозга. Но избавиться от зевоты можно.

Инструкция

1. Делайте глубокие вдохи. Чтобы ускорить процесс теплообмена между своим телом и окружающей вас средой поможет глубокое дыхание. Вследствие этого организм быстрее охладится, а значит и ваш мозг тоже быстрее придет в норму.
2. Попробуйте другой способ, если предыдущий способ избавиться от зевоты не помог: возможно, в том помещении, где вы находитесь, слишком душно. Поэтому выйдите на балкон или прогуляйтесь на свежем воздухе, на улице. Если же это невозможно, просто откройте окно. Для того чтобы мозг быстрее охладился, откиньте со лба волосы или соберите их в хвост. Если же зевота застала вас на улице, можно снять головной убор и распахнуть одежду.
3. Приложите ко лбу холод. Например, достаньте из холодильника лед, заверните его в полотенце и приложите к голове. Или просто хорошо смочите лицо холодной водой.
4. Проветрите комнату, в которой вы спите. Такой способ избавления от зевоты подходит в том случае, если вы не можете уснуть и вам кажется, что кровать неудобная, а одеяло слишком колючее. Такая реакция наступает, если организм человека слишком переутомился и не может перейти в состояние покоя и отдыха. Проветривание комнаты в сочетании с несколькими гимнастическими упражнениями поможет снять напряжение. Вкупе с этим можно попробовать сделать несколько дыхательных упражнений: чередуйте глубокие вдохи и медленные выдохи в течение нескольких минут.
5. Лягте на коврик, сделанный из каучука или на циновку, положите при этом под голову анатомическую подушку. В этом положении попробуйте сделать дыхательные упражнения, описанные выше. В скором времени вы должны почувствовать облегчение.
6. Найдите себе интересное занятие. Возможно, ваша зевота – это признак банальной скуки. Если вы скучаете на неинтересном занятии или семинаре, попробуйте все же обратить свое внимание на предмет лекции. Возможно, тема разговора только вначале показалась вам скучной и неинтересной.
7. Устройте себе кратковременный отдых. Для этого стоит улечься в постель и постараться уснуть. Этот совет подойдет беременным женщинам, которых часто мучает зевота. Непродолжительный сон поможет восстановить силы и избавит от зевоты.