Повышенное нижнее или диастолическое давление свидетельствует о том, что у вас возможно развитие гипертензии. Это может привести к повреждениям кровеносных сосудов глаз, мозга и почек. Если вы заметили, что нижнее давление постоянно подходит к 130 мм р. ст., обратитесь к врачу.
Следите за вашим весом. Не обязательно худеть сильно. Уберите всего несколько килограммов и заметите, что ваше диастолическое давление начало приближаться к норме.
2
Не употребляйте большое количество соли. Соль задерживает воду в организме и это влияет на повышение давления. Ограничьте себя в соленых и копченых продуктах. Солите блюдо не в процессе приготовления, а непосредственно перед приемом пищи. По желанию замените соль соевым соусом.
3
Как можно меньше пейте алкогольные напитки. Рюмочка хорошего красного вина один раз в день вам не повредит. Но большое количество спиртных напитков провоцируют повышение давления, в том числе и диастолического.
4
Судя по всему, вам не хватает минералов. В частности, таких как калий и кальций. Поинтересуйтесь в аптеке, какие витамины помогут поднять их уровень. Старайтесь есть больше продуктов, в которых содержатся данные минералы. Это изюм, курага, сыр, молоко, кефир.
5
Учтите, что всем людям склонным к гипертензии и гипертонии, не следует поднимать тяжести. Это может вызвать резкий скачок давления.
6
Несложные физические упражнения, напротив, окажут пользу вашему организму. Займитесь ходьбой или легким бегом. Во время занятий вы заметите повышение давления, но зато после окончания упражнений давление падает. Это происходит из-за того, что физические нагрузки заставляют сосуды расширяться. Кроме того, небольшая утренняя зарядка поможет вам бороться с излишками веса.
7
Если вы увлечетесь вегетарианством, то также сможете снизить нижнее давление. Науке неизвестно, почему так происходит, но это факт.
8
Приобретите прибор для измерения давления и ежедневно проводите замеры. Для всех людей, страдающих повышенным давлением, необходимо постоянно следить за ним. Хотя бы для того, чтобы предотвратить развитие гипертонического криза.
9
Заведите домашнего питомца. Давно замечено, что собаки и кошки благотворно действуют на нервное состояние людей и помогают легче переносить стрессовые ситуации, которые угрожают диастолическому давлению.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как лечить почечное давление
Как быстро сбить давление
Как понизить диастолическое давление
Как понизить давление быстро
Как сбить высокое давление быстро
Как уменьшить артериальное давление
Как сбить артериальное давление
Как снять повышенное давление
Как понизить артериальное давление
Что делать, если давление скачет
Почему высокое нижнее давление
Как понизить давление
Что делать, если давление высокое
Каким лекарством понизить давление
Как понизить высокое артериальное давление
Как нормализовать высокое давление
Как снять высокое давление быстро
Какие препараты можно использовать для нормализации давления 140
Какими лекарствами можно снизить высокое артериальное давление
Высокое давление: симптоматика и особенности лечения
Как понизить давление в домашних условиях быстро
Какие продукты помогут понизить артериальное давление