Вам понадобится
  • - наблюдение врача;
  • - правильное питание;
  • - специальные витаминные комплексы для беременных;
  • - физические упражнения для беременных.
Инструкция
1
Встаньте на учет в женскую консультацию. Врач-гинеколог проведет необходимые исследования и направит при необходимости на консультацию к другим специалистам. Нередко во время беременности женщины страдают гестозами. При этом многие чувствуют тошноту и теряют аппетит. С рвотой теряется жидкость и минеральные вещества, а при сильных токсикозах может снижаться вес. При сильном токсикозе рекомендуется утром съедать сухой крекер или глотать маленькие кусочки льда. Ежемесячные измерения массы тела, проводимые в женской консультации, помогут вовремя предотвратить нежелательные последствия токсикозов.
2
Придерживайтесь правильного питания. Не питайтесь всухомятку и нерегулярно. Правильное питание поможет решить проблему потери и недобора в весе. Старайтесь есть часто, но немного. В пищу употребляйте больше фруктов и овощей, нежирное мясо и молочные продукты, а также рыбу и морепродукты. Белковая пища поможет набрать вес как можно быстрее. Обратитесь к врачу, он составит для вас примерное меню на неделю.
3
Обязательно принимайте специальные витаминно-минеральные комплексы. Иногда прием таких препаратов помогает легко и просто решить эту проблему. БАДы и комплексы восполняют недостаток нужных веществ, пища начинает хорошо усваиваться, и ваш вес будет расти. Есть специальные энергетические комплексы, которые разрешены к применению беременным женщинам. Компоненты таких препаратов участвуют в формировании и нормальном развитии мозга и нервной системы ребенка. Восполняют затраты организма беременной, потраченные на вынашивание малыша.
4
Прогулки помогут вам нагулять аппетит. Регулярно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, ведите активный образ жизни.
5
Запишитесь на курсы по аэробике или йоге для беременных. Физические нагрузки также способствуют прибавке массы тела. К тому же вы подготовите свой организм к родам.